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2025年超星尔雅学习通《健康生活与运动饮食》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持兴奋

B.按时作息，规律生活

C.吃饱睡好，无需运动

D.忽略休息，专注工作

答案：B

解析：健康生活方式强调规律的生活习惯，包括合理的作息时间，保证充足的睡眠，以及平衡的工作与休息关系。按时作息、规律生活是维持身体健康的基础，有助于提高生活质量和工作效率。经常熬夜、吃饱睡好无需运动、忽略休息专注工作都不符合健康生活方式的原则。

2.合理膳食的原则不包括（）

A.食物多样化

B.控制总能量摄入

C.过度摄入高蛋白

D.食物清淡，少油少盐

答案：C

解析：合理膳食强调食物多样化，以确保摄入全面的营养素；控制总能量摄入，避免肥胖；以及食物清淡，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。过度摄入高蛋白并不属于合理膳食的原则，过量蛋白质可能导致肾脏负担过重等问题。

3.以下哪种运动方式最适合初学者（）

A.高强度间歇训练

B.长跑

C.游泳

D.瑜伽

答案：D

解析：瑜伽是一种温和的运动方式，适合初学者入门。它注重呼吸和身体的协调，能够帮助初学者逐渐适应运动，提高身体的柔韧性和平衡能力。高强度间歇训练、长跑和游泳等运动强度较大，对初学者来说可能过于剧烈，容易造成运动损伤。

4.运动中突然感到胸痛，应该（）

A.坚持运动，不要停下

B.立即停止运动，休息并观察

C.加快速度，继续前进

D.按摩疼痛部位

答案：B

解析：运动中突然感到胸痛可能是心脏问题的信号，需要立即停止运动，休息并观察症状是否缓解。坚持运动、加快速度或按摩疼痛部位都可能导致病情恶化，甚至引发更严重的心脏事件。因此，出现胸痛症状时应立即停止运动并寻求医疗帮助。

5.营养不良的表现不包括（）

A.体重下降

B.免疫力下降

C.皮肤干燥

D.身体强壮

答案：D

解析：营养不良是指身体缺乏必需的营养素，导致一系列健康问题。体重下降、免疫力下降和皮肤干燥都是营养不良的常见表现。身体强壮则相反，是营养充足的表现，不属于营养不良的症状。

6.以下哪种食物富含维生素C（）

A.猪肉

B.鸡蛋

C.橙子

D.大米

答案：C

解析：维生素C是一种水溶性维生素，广泛存在于新鲜水果和蔬菜中。橙子是维生素C的良好来源，而猪肉、鸡蛋和大米中维生素C的含量相对较低。因此，橙子是富含维生素C的食物。

7.运动后应该（）

A.立即洗澡

B.喝大量的水

C.拉伸身体

D.立即吃高糖食物

答案：C

解析：运动后进行拉伸可以帮助身体恢复，缓解肌肉紧张，提高柔韧性。立即洗澡可能导致身体受凉，喝大量的水可能增加肾脏负担，立即吃高糖食物不利于身体恢复。因此，运动后拉伸身体是比较合适的做法。

8.以下哪种饮品最适合运动后补充水分（）

A.牛奶

B.果汁

C.运动饮料

D.碳酸饮料

答案：C

解析：运动后补充水分时，运动饮料是较好的选择。它们通常含有电解质和碳水化合物，有助于补充运动中流失的水分和电解质，并快速提供能量。牛奶、果汁和碳酸饮料都不适合运动后立即饮用。牛奶可能增加消化负担，果汁含糖量高，碳酸饮料可能导致胃部不适。

9.长期久坐的工作者，应该（）

A.工作期间不活动

B.每隔一段时间站起来活动一下

C.工作期间多喝水

D.工作期间多吃水果

答案：B

解析：长期久坐的工作者应该每隔一段时间站起来活动一下，以促进血液循环，减少肌肉僵硬和疲劳。工作期间不活动、多喝水和多吃水果虽然有益健康，但不能有效解决久坐带来的问题。因此，定期站起来活动是较为有效的措施。

10.以下哪种行为不利于心理健康（）

A.保持积极的心态

B.经常与他人交流

C.长时间沉迷于手机

D.学会放松和减压

答案：C

解析：保持积极的心态、经常与他人交流和学会放松和减压都有助于心理健康。长时间沉迷于手机可能导致社交隔离、信息过载和睡眠问题，对心理健康产生负面影响。因此，长时间沉迷于手机是不利于心理健康的。

11.为了维持健康的体重，以下做法正确的是（）

A.随意节食，不摄入主食

B.只吃蔬菜，不吃其他食物

C.控制总热量摄入，均衡营养

D.追求快速减肥，使用减肥药

答案：C

解析：维持健康体重需要控制总热量摄入，并确保摄入均衡的营养。随意节食、只吃蔬菜、使用减肥药等方法都不可取，可能导致营养不良、身体健康受损或反弹。只有控制总热量摄入，并保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的均衡摄入，才能维持健康的体重。

12.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.举重

B.站立抬举重物

C.快走

D.高强度俯卧撑