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2025年超星尔雅学习通《健康保健与户外运动锻炼》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康保健的基本原则不包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.长期熬夜

答案：D

解析：健康保健的基本原则包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等。长期熬夜会严重影响身体健康，不属于健康保健的原则。合理膳食可以提供身体所需营养，适量运动可以增强体质，戒烟限酒可以减少疾病风险，心理平衡可以促进身心健康。

2.户外运动中，补充水分的最佳选择是（）

A.矿泉水

B.碳酸饮料

C.运动饮料

D.浓茶

答案：C

解析：户外运动中，身体会大量出汗，需要及时补充水分和电解质。运动饮料含有适量的糖分和电解质，可以快速补充能量和水分，是最佳选择。矿泉水可以补充水分，但缺乏电解质和能量。碳酸饮料含有糖分和咖啡因，但过量饮用可能导致脱水。浓茶含有咖啡因和鞣酸，不利于水分补充。

3.长时间进行户外运动时，防止中暑的有效方法是（）

A.尽量减少出汗

B.涂抹防晒霜

C.经常补充水分和电解质

D.穿着深色衣物

答案：C

解析：长时间进行户外运动时，身体会大量出汗，容易导致中暑。防止中暑的有效方法是经常补充水分和电解质，保持身体水分平衡。尽量减少出汗是不现实的，涂抹防晒霜可以防止晒伤，但不能防止中暑。穿着深色衣物会吸收更多热量，不利于防止中暑。

4.户外运动中，选择运动装备时应优先考虑（）

A.价格

B.外观

C.功能性

D.品牌知名度

答案：C

解析：户外运动中，选择运动装备时应优先考虑功能性，确保装备能够满足运动需求，提供必要的保护和舒适度。价格、外观和品牌知名度虽然也是考虑因素，但不是优先因素。功能性装备可以确保运动安全，提高运动效果。

5.健康保健中，以下哪项不属于心理健康的内容（）

A.情绪稳定

B.自我认知清晰

C.人际关系和谐

D.身体疼痛

答案：D

解析：健康保健中，心理健康的内容包括情绪稳定、自我认知清晰、人际关系和谐等。身体疼痛属于生理健康范畴，不属于心理健康内容。情绪稳定是指能够保持积极乐观的心态，自我认知清晰是指对自己的能力和特点有清晰的认识，人际关系和谐是指能够与他人建立良好的关系。

6.进行户外运动前，热身运动的主要目的是（）

A.提高心率

B.增加肌肉力量

C.预防运动损伤

D.消除疲劳

答案：C

解析：进行户外运动前，热身运动的主要目的是预防运动损伤，通过逐渐提高身体温度和心率，使肌肉和关节做好准备，减少运动损伤的风险。提高心率、增加肌肉力量和消除疲劳虽然也是热身运动的效果，但不是主要目的。

7.健康保健中，以下哪项是导致肥胖的主要原因（）

A.遗传因素

B.缺乏运动

C.情绪化饮食

D.以上都是

答案：D

解析：健康保健中，导致肥胖的主要原因包括遗传因素、缺乏运动、情绪化饮食等。遗传因素决定了个体对肥胖的易感性，缺乏运动会减少能量消耗，情绪化饮食会导致过量摄入热量。以上因素都会导致肥胖，因此答案是以上都是。

8.户外运动中，遇到恶劣天气时应（）

A.坚持完成运动

B.寻找遮蔽处避雨

C.立即返回出发点

D.继续在户外逗留

答案：B

解析：户外运动中，遇到恶劣天气时应寻找遮蔽处避雨，确保自身安全。坚持完成运动可能会受到天气影响，增加风险。立即返回出发点可能是安全的，但寻找遮蔽处可以更好地应对恶劣天气。继续在户外逗留会增加危险，不利于安全。

9.健康保健中，以下哪项是保持良好睡眠质量的关键（）

A.睡前饮酒

B.保持规律的睡眠时间

C.睡前看手机

D.睡眠环境嘈杂

答案：B

解析：健康保健中，保持良好睡眠质量的关键是保持规律的睡眠时间，确保身体能够形成稳定的生物钟。睡前饮酒会干扰睡眠，睡前看手机会受蓝光影响，睡眠环境嘈杂会干扰睡眠质量。保持规律的睡眠时间可以促进深度睡眠，提高睡眠质量。

10.户外运动中，以下哪项是正确的运动强度判断方法（）

A.汗水多少

B.心率快慢

C.运动后立即感到极度疲劳

D.运动后无法说话

答案：B

解析：户外运动中，判断运动强度的方法包括心率快慢、呼吸频率、运动后感觉等。心率快慢是判断运动强度的常用方法，可以根据心率来调整运动强度。汗水多少、运动后立即感到极度疲劳和运动后无法说话虽然也是运动强度的表现，但不是判断运动强度的常用方法。

11.健康保健中，以下哪项是保持心血管健康的重要措施（）

A.经常吸烟

B.长期久坐

C.保持适度运动

D.饮食高盐高脂

答案：C

解析：健康保健中，保持适度运动是保持心血管健康的重要措施。运动可以增强心脏功能，促进血液循环，降低血压和胆固醇水平，减少心血