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高中体育《弯道跑》教学设计

一、教学设计理念

弯道跑是田径运动中一项基本且重要的技术，不仅在短跑、中长跑项目中频繁出现，其蕴含的身体控制、离心力运用等原理，对提升学生的身体协调性、灵敏性及空间感知能力具有积极意义。本课教学设计以“健康第一”为指导思想，注重学生主体地位的发挥，通过循序渐进的教学方法和多样化的练习手段，引导学生在主动参与中理解弯道跑技术原理，掌握正确动作要领，培养克服困难、勇于挑战的意志品质，并为后续更复杂的运动技能学习奠定基础。

二、教学目标

（一）知识与技能目标

1.使学生了解弯道跑的技术特点和动作原理，初步掌握弯道跑时身体姿势、摆臂及蹬摆动作的基本要领。

2.多数学生能在中速跑动中较自然地做出弯道跑的身体内倾、外侧臂摆幅大于内侧臂、脚步外侧着地等动作。

3.发展学生的下肢力量、反应速度、身体协调性和平衡能力。

（二）过程与方法目标

1.通过观察、模仿、体验、互助等学习方式，引导学生主动探究弯道跑技术。

2.培养学生在练习中发现问题、分析问题并尝试解决问题的能力。

3.提高学生自我锻炼的意识和初步的运动技能迁移能力。

（三）情感态度与价值观目标

1.激发学生对田径运动的兴趣，体验运动带来的快乐。

2.培养学生勇于尝试、刻苦练习、遵守纪律的优良品质。

3.在分组练习中增强学生的团队协作精神和互助意识。

三、教学重难点

（一）教学重点

弯道跑时身体的合理内倾，以及与此相配合的摆臂动作和蹬摆技术。

（二）教学难点

身体内倾角度与跑速的协调配合；弯道跑向直道跑（或直道跑向弯道跑）时的自然过渡。

四、教学对象

高中学生（可根据实际情况调整难度，本课以普通高中生为例）

五、课时安排

1课时（45分钟）

六、教学准备

1.场地：标准田径场跑道（至少一个弯道）。

2.器材：标志桶若干（用于设置标志物或限定跑道宽度）、口哨、秒表、教学白板或小黑板（用于图示讲解）。

3.安全：检查场地平整度，清除障碍物，提醒学生穿着适宜的运动服装和运动鞋。

七、教学过程

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规（1分钟）

*体育委员整队，报告人数。

*师生问好，教师宣布本课内容、目标及要求。

*检查着装，安排见习生。

2.队列练习（2分钟）

*进行简单的队列变换，如稍息、立正、原地转法，集中学生注意力，活跃课堂气氛。

3.导入（2分钟）

*提问：“同学们在跑弯道时，身体感觉与跑直道时有什么不同？为什么会有这种感觉？”引导学生思考。

*教师简要介绍弯道跑在田径比赛及日常生活中的应用，激发学习兴趣，自然导入本课主题。

（二）准备部分（约8分钟）

1.一般性热身（5分钟）

*慢跑与变向跑：沿跑道慢跑一至两圈，途中穿插变向跑（如Z字形跑、蛇形跑），活动开关节。

*动态拉伸：

*手臂环绕（向前、向后各若干次）

*体转运动（左右各若干次）

*弓步压腿（左右腿各若干次）

*侧压腿（左右腿各若干次）

*高抬腿跑（短距离）

*小步跑（短距离）

*后蹬跑（短距离）

2.专项性热身（3分钟）

*沿弯道做小幅度的身体内倾模仿练习（走或慢跑）。

*弯道侧向交叉步走（强调外侧腿的蹬伸和身体的协调）。

（三）基本部分（约30分钟）

1.技术讲解与示范（6分钟）

*教师讲解：结合白板图示或动作分解，讲解弯道跑的技术原理（离心力的影响及克服方法）。重点讲解身体姿势（上体略前倾，整个身体向内倾斜）、摆臂动作（内侧臂小幅摆动，外侧臂稍大，肘部略向外）、蹬地与迈步（外侧腿脚掌内侧着地，内侧腿脚掌外侧着地，步幅稍大于直道，步频略低）。

*教师示范：

*完整示范：教师在弯道上以中速跑完整示范1-2次，让学生建立整体印象。

*分解示范：分别示范身体内倾、摆臂、蹬地迈步动作。

*对比示范：直道跑与弯道跑的动作对比，突出弯道跑的特点。

*学生观察与提问：鼓励学生观察并提出疑问，教师解答。

2.分解练习与辅助练习（12分钟）

*练习一：原地身体内倾模仿练习

*方法：学生原地站立，双脚与肩同宽，根据教师口令或示范，做身体向内倾斜的动作，体会身体重心的变化。可双手叉腰或自然摆动。

*要求：身体协调，内倾适度，避免僵硬。

*练习二：弯道高抬腿跑（慢速）

*方法：学生在弯道上进行高抬腿跑，速度较慢，强调身体内倾和摆臂动作的配合。

*要求：步频适中，抬腿充分，身体内倾角度随抬腿动作自然调整。

*练习三：弯道小步跑（中速）

*方法：学生在弯道上进行小步跑，体会脚的着地部位和身体内倾的感觉。

*要求：步幅小，频率快，外侧脚掌内侧、内侧脚掌外侧着地