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防疫不松懈，健康常相伴——防疫小贴士，守护你我他

卷首语：健康生活，从科学防疫开始

亲爱的朋友们，无论身处何时何地，守护自身和家人的健康都是我们生活中至关重要的一环。当前，各类呼吸道传染病仍有传播风险，科学有效的个人防护不仅是对自己负责，也是对他人和社会的贡献。这份小贴士小报，希望能成为您日常防疫的小帮手，让健康习惯融入生活的点点滴滴。

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一、个人日常防护篇：细节决定健康

1.口罩：健康“防护盾”，正确佩戴是关键

*何时戴：进入人群密集或通风不良的室内场所、乘坐公共交通工具、前往医疗机构时，务必佩戴口罩。

*怎么戴：确保口罩完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻夹，使口罩与面部紧密贴合。

*及时换：口罩出现脏污、变形、损坏或异味时，应立即更换。一般情况下，建议定期更换，不建议重复使用。

*妥善弃：废弃口罩不要随意丢弃，应放入专用垃圾桶，并及时洗手。

2.手卫生：“手”护健康，从勤洗手开始

*勤洗：饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、触摸公共物品或设施后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等情况下，均需洗手。

*科学洗：使用流动水和肥皂（或洗手液）认真清洗，遵循“七步洗手法”，确保清洁指尖、指缝、掌心、手背等各个部位，揉搓时间不少于必要时长。

*巧替代：不方便洗手时，可使用含酒精的免洗手消毒剂进行手部清洁。

3.社交距离：保持距离，为安全“留白”

*在公共场所，注意与他人保持适当的社交距离，尤其在人员较为密集的区域，减少近距离交谈和不必要的接触。

*尽量减少前往人群聚集的场所，特别是通风不良的室内场所。

4.咳嗽礼仪：文明举止，守护他人

*咳嗽或打喷嚏时，用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。

*用过的纸巾立即丢弃到有盖垃圾桶内，并及时洗手。

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二、个人健康管理篇：增强免疫，守护身心

1.增强体质，规律作息

*均衡饮食：保证蛋白质、维生素和矿物质的充足摄入，多吃新鲜蔬果，合理搭配膳食。

*充足睡眠：养成良好的作息习惯，保证每日充足的睡眠时间，有助于增强身体抵抗力。

*适度运动：坚持进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，提升身体素质。

2.做好自我健康监测

*关注自身及家人的健康状况，如出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退等不适症状时，应及时就医，并根据医嘱采取相应措施。

*就医途中尽量避免乘坐公共交通工具，做好个人防护。

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三、环境清洁与通风篇：净化环境，减少隐患

1.常通风，焕新气

*每日开窗通风，保持室内空气流通，建议每日通风数次，每次通风时间不少于必要时长，能有效降低室内空气中病原体的浓度。

2.常清洁，保卫生

*保持家庭和工作学习场所环境清洁卫生，定期对经常接触的物体表面（如门把手、手机、桌面、电灯开关等）进行清洁和消毒。

3.垃圾分类，科学处理

*日常生活垃圾及时分类投放，保持环境整洁，减少细菌滋生。

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四、特殊场景防护篇：提高警惕，科学应对

1.接收快递/外卖

*提倡无接触配送。取件时佩戴口罩和一次性手套。

*对外包装进行消毒，处理完后及时洗手。

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五、健康生活小习惯：点滴积累，成就健康

*多喝水：每天保证充足的饮水量，有助于维持身体正常代谢。

*保持乐观心态：积极应对生活，保持心情舒畅，良好的心态有助于提升免疫力。

*学习健康知识：关注权威渠道发布的健康信息，科学防疫，不信谣不传谣。

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结语：防疫之路，你我同行

防疫工作并非一蹴而就，需要我们每个人将这些健康小贴士融入日常生活，持之以恒地坚持下去。让我们携手并肩，从自身做起，从细节做起，共同筑牢健康的防线，守护我们自己和家人的幸福安康，迎接每一个充满阳光的健康日子！

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小报编辑小建议：

*可在各版块配以相关的简笔画或插图，如口罩、洗手、绿叶、太阳等，使小报更生动。

*标题和重点内容可使用不同颜色或字体突出显示。

*合理规划版面，使内容排布疏密有致，美观易读。

希望这份小报模版能帮助您更好地传播防疫知识！