圆肩驼背矫正训练.pptxVIP

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2025-11-26 发布于黑龙江
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圆肩驼背矫正训练.pptx

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圆肩驼背矫正训练;目录;01;;

;;02;仰卧屈膝，用指尖轻触喉结下方，缓慢做点头动作使下巴靠近胸骨，感受深层肌肉收缩，每组重复15次，注意避免颈部代偿发力。;中下斜方肌强化方案;胸椎灵活性恢复训练;03;头部中立位;站立重力分配要点;睡姿调整与寝具选择;04;弹力带开肩训练组合;泡沫轴胸椎松解流程;墙壁辅助后弯矫正法;05;;双肩负荷对称分布;屏幕高度视觉管理;06;;;神经肌肉激活技术;感谢观看