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2025年健康素养知识竞赛题库(含答案)

姓名：__________考号：__________

一、单选题(共10题)

1.以下哪项是健康的饮食习惯？()

A.每天吃大量甜食

B.每天只吃素食

C.每天均衡饮食，适量运动

D.每天吃大量快餐

2.以下哪种疾病与吸烟无关？()

A.肺癌

B.冠心病

C.糖尿病

D.肺炎

3.以下哪种运动方式最适合老年人？()

A.跑步

B.瑜伽

C.高强度间歇训练

D.力量训练

4.以下哪种食物富含钙质？()

A.鸡蛋

B.牛奶

C.橙子

D.西瓜

5.以下哪种疾病属于传染病？()

A.高血压

B.糖尿病

C.流感

D.肺炎

6.以下哪种行为有助于预防近视？()

A.长时间看书不休息

B.保持正确的阅读姿势

C.经常使用电子产品

D.睡眠不足

7.以下哪种食物富含维生素A？()

A.番茄

B.胡萝卜

C.苹果

D.香蕉

8.以下哪种疾病与心理健康无关？()

A.抑郁症

B.焦虑症

C.高血压

D.糖尿病

9.以下哪种疾病与吸烟无关？()

A.肺癌

B.冠心病

C.糖尿病

D.肺炎

二、多选题(共5题)

10.以下哪些是预防高血压的健康生活方式？()

A.适量运动

B.控制体重

C.戒烟限酒

D.保持良好的心态

E.长期高盐饮食

11.以下哪些食物富含膳食纤维？()

A.红薯

B.麦片

C.西红柿

D.猪肉

E.蔬菜

12.以下哪些是儿童健康成长的营养素？()

A.蛋白质

B.脂肪

C.碳水化合物

D.维生素

E.矿物质

13.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.控制体重

E.长期熬夜

14.以下哪些是预防糖尿病的有效措施？()

A.均衡饮食

B.适量运动

C.定期体检

D.戒烟限酒

E.长期高糖饮食

三、填空题(共5题)

15.人体必需的六大营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和__。

16.健康饮食提倡的“食物多样化”原则，指的是在膳食中摄入多种不同类型的__。

17.世界卫生组织推荐的每天食盐摄入量不应超过__克。

18.缺乏__会导致夜盲症，这是维生素A的一种缺乏症状。

19.为了保持健康，成年人每周至少应进行__小时的中等强度运动。

四、判断题(共5题)

20.每天饮用大量咖啡有助于提高身体免疫力。()

A.正确B.错误

21.蔬菜和水果的摄入量越多越好。()

A.正确B.错误

22.维生素D可以通过阳光照射自然合成。()

A.正确B.错误

23.熬夜对身体健康没有影响。()

A.正确B.错误

24.运动可以治疗所有的慢性疾病。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

25.请简述健康饮食的四大原则。

26.如何判断自己的体重是否健康？

27.吸烟对健康有哪些危害？

28.如何预防高血压？

29.如何保持良好的口腔卫生？

2025年健康素养知识竞赛题库(含答案)

一、单选题(共10题)

1.【答案】C

【解析】均衡饮食和适量运动是保持健康的关键。

2.【答案】C

【解析】糖尿病与遗传、生活方式和饮食习惯有关，与吸烟无直接关系。

3.【答案】B

【解析】瑜伽有助于提高老年人的柔韧性和平衡能力，减少跌倒风险。

4.【答案】B

【解析】牛奶是钙质的重要来源，有助于骨骼健康。

5.【答案】C

【解析】流感是由病毒引起的传染病。

6.【答案】B

【解析】保持正确的阅读姿势有助于预防近视。

7.【答案】B

【解析】胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。

8.【答案】C

【解析】高血压主要与生活习惯和遗传因素有关，与心理健康关系不大。

9.【答案】C

【解析】糖尿病与遗传、生活方式和饮食习惯有关，与吸烟无直接关系。

二、多选题(共5题)

10.【答案】ABCD

【解析】适量运动、控制体重、戒烟限酒和保持良好的心态都是预防高血压的健康生活方式。长期高盐饮食则会增加高血压的风险。

11.【答案】ABCE

【解析】红薯、麦片、西红柿和蔬菜都是富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道健康。猪肉则主要提供蛋白质和脂肪。

12.【答案】ABCDE

【解析】蛋白质、脂肪、碳