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演讲人:;目录;PART;学期核心训练项目清单;训练周期与强度安排;;PART;;关键指标变化趋势图;伤病记录与恢复情况;PART;力量/耐力/柔韧性提升维度;;负荷适应策略;PART;薄弱环节强化计划;新阶段训练目标设定;提供徒手训练计划(如俯卧撑变式、弓步跳、平板支撑等),配备弹力带或壶铃等便携器械的使用指南,确保每日30分钟基础训练量。;PART;汇报重点时间分配;数据可视化呈现方式;高频问题清单;PART;训练日志精选页展示;;;THANKS
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