第四讲：自我保健.pptVIP

3、精神分析法A.宣泄疗法B.自由联想C.暗示疗法4、人本主义疗法5、娱乐疗法6、认知疗法心理问题防与治体育锻炼的意义预防疾病的重要手段运动提高生活质量运动有利于精神卫生体育锻炼的原则循序渐进坚持始终系统全面区别对待谢谢２０１２年１月Siman工作室湛江卫生学校主讲:陈正自我保健*学习目的与要求

1、熟悉自我保健的定义。2、掌握自我保健的措施。自我保健的概念个人、家庭、邻里、亲友和同事自发的卫生活动，并做出与卫生有关的决定。*第四医学自我保健的意义自我保健不但能提高人群的生活质量和健康水平，减轻医疗服务压力，是医疗保健的最基本成分。通过自我保健减少疾病的发生率，对社会医疗保障体系的贡献，以及人们从中得到的好处是很难估计的。自我保健的措施一、健康的生活行为１、日常健康行为：合理营养、平衡膳食、适量睡眠、积极锻炼；２、保健行为：定期体检、预防接种、空气消毒；３、避免有害环境行为：紧张的生活环境、过多工作压力和自然环境污染；４、戒除不良嗜好：吸烟、酗酒、滥用药物；５、预警行为；６、求医和遵医行为；７、病人角色行为。二、危害健康的行为１、日常危害健康的行为：吸烟、酗酒、药物成瘾与吸毒。酗酒药物成瘾吸毒２、不良性行为：性病传播、爱滋病感染、卖淫嫖娼；３、不良饮食习惯(1)偏食、挑食、过多零食；(2)高热量、高脂肪、高糖、高盐、低蔬菜、水果和加工度低的食物；(3)嗜好腌制品、熏烤食品、发酵食品、反复加热油脂；(4)经常摄入被农药、霉菌毒素、有毒化学物质污染的食物；(5)不良进食习惯：过快、过热、过硬、过盐、过酸。2005.2“苏丹红一号”事件４、致病行为模式(1)A型行为模式(2)C型行为模式５、不良求医行为：隐瞒病史、虚报病情；焦虑忧郁、羞耻与恐惧；急于求成心理健康是健康的核心心理是人类最常见的精神现象，是人脑的机能，是人脑对客观事物能动的反应。由心理过程和个性心理两部分组成。心理健康概述心理健康是指个人能够充分发挥自己的心理潜能，妥善处理和适应人与人之间、人与社会之间的相互关系，经常保持心理处于最佳发展状态。

心理健康的含义心理健康概述１、常态心理：它表现为心理经常愉快、适应能力强，善于与别人相处，能较好的完成同龄人正常发展水平上应做的活动。

２、失调心理：它主要表现为与他人相处略感困难，生活自理有些吃力，缺乏同龄人所应有的愉快。３、病态心理：它表现为严重的适应失调，不能维持正常的生活与工作。心理健康的等级心理健康概述由于心理健康问题的复杂性，在制定心理将康判断标准时往往要以人的主观感受性、适应社会情况等方面作为依据，至今尚未形成一个公认的心理健康标准。心理健康的标准心理健康概述美国心理学家提出心理健康者的1０个项目，它是目前人们引用较多的心理健康标准马斯洛（AbrahamH.Maslow）1907---1970 美国杰出人本主义心理学家 （1）充分的适应能力；（2）充分了解自己，对自己的能力作适当的估价；（3）生活的目标切合实际；（4）与现实的环境保持接触；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪表达与控制；（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥；最经典的标准对现实能正确认知，看问题能持客观态度；自知、自尊与自我接纳；自我调控能力；与人建立亲密关系的能力；人格结构稳定协调；生活热情与工作效率。

刘华山教授的心理健康标准

心理健康概述中国著名心理学家刘华山教授智力正常；情绪积极稳定；意志健全；人格完整；自我评价正确；人际关系和谐；适应能力强；心理行为符合年龄特征。心理健康的主要表现

心理健康概述心理疾病的预防培养健全的性格保持良好的情绪