高三学生考试焦虑团体心理辅导专项方案.docVIP

挑战恐高症

——高三学生考试焦虑团体心理教导方案

恐高症是指部分高三同学在高考前出现高考焦虑症状，其经典反应为：情绪担心，忧虑不安，头昏发晕，睡眠困难，注意力难于集中，思维混乱等。伴随高考竞争猛烈程度日益加剧，有恐高症表现学生越来越多，症状也越来越严重。这种负性情绪会影响学生自我评价，降低自信心，影响复习效率和考试正常发挥。所以帮助和引导她们摆脱和缓解这种焦虑状态是很必需。

【团体目标】

1．帮助组员调整不合理认识，增强自信。

2．帮助组员基础掌握放松方法。

【团体对象】高三学生

【团体人数】16人

【组员招募方法】在“心情驿站”张贴活动海报，学生自愿报名参与。

【次数和时间】每七天一次，共5次，每次60分钟。

第一次活动：你和我

【目标】

1．帮助组员相互认识和了解，形成团体气氛，促进组员间相互信任和接纳；

2．帮助组员了解团体性质，澄清团体目标；

3．帮助组员制订团体规范，共同承诺遵守规范。

【程序】

1．自我命名：自己命名，组员之间接触交流，建立信任。挑选一个自己最喜爱昵称，填写在胸卡上。

团体交流：为何喜爱这个昵称？

2．{小游戏}滚雪球：组员相互之间了解

（1）组员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、爱好、参与团体原因和对团体期待等。

（2）每两个小组组成四人小组，请组员将自己刚才了解伙伴，向其它两位组员作介绍，轮番进行。然后依次组成八人组。

3．{小游戏}棒打薄情郎：组员了解和记住相互名字，促进了解。围圈就座，选一人手执报纸卷成“棒子”，指导者喊出一位组员昵称，被叫者左右两侧组员要立即站起来，不然由被叫者给和当头一棒，“棒打薄情郎”，反复做，直到大家熟悉相互名字。

4．{小游戏}信任之旅：经过助人和受助体验，增加对她人信任和接纳。团体组员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，临时失去方向感，然后在帮助人搀扶下，沿着指导者选定路线，率领盲人绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助盲人体验多种感觉。活动结束后两人坐下交流当盲人感觉，和帮助她人感觉，并在团体内交流。然后交换角色，再来一遍，再相互交流。交流讨论集中在以下多个方面：对于盲人，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你伙伴帮助是否满意，为何？你对自己或或她人有什么新发觉？对于助人者，你怎样了解你伙伴？你是怎样想方设法帮助她？这使你想起什么？

5．我们承诺：讨论哪些行为会影响团体教导进行，应该建立怎样团体规范？在一致经过基础上签署合约。指导者合适进行引导，合约应含以下内容：

（1）按时参与全部活动，不缺席；

（2）小组内发生事情不外传；

（3）活动中对其它组员信任，愿意分享自己认识和情感，对她人表露给反馈；

（4）不对其它人进行人身攻击；

（5）活动中不做和活动无关事情。

6．指导者小结。

第二次活动：考试和我

【目标】

1．帮助组员澄清自己考试焦虑部分基础事实；

2．帮助组员了解自己对考试存在部分不合理认识；

3．经过交流，帮助组员了解考试焦虑存在普遍性。

【程序】

1．{小游戏}可怜小猫

（1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。

（2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摩小猫头，并说“哦！可怜小猫。”不过不能笑，一笑就算输，要换当小猫。

（3）抚摩者不笑，则小猫叫第二次，若还不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找她人。

（4）当小猫者能够装模做样，以逗对方笑。

2．回想以前考试经历，填写下表：

我想法 造成结果

考前

考中

考后

3．小组讨论交流

把组员分成两个小组，每个组员把自己想法和可能造成结果谈出来，然后其它组员帮助她找到想法中不合理地方。

4．小组总结

将小组组员不合理认识全部归纳出来。

5．指导者小结。

第三次活动：焦虑和我

【目标】

1．帮助组员认识不合理认知和焦虑产生关系；

2．应用“合理情绪疗法”帮助组员建立合理认知。

【程序】

1．{小游戏}“心”中障碍：

在场地中间留一个通道，通道上放有部分障碍物，然后请出一位组员，要求她蒙着眼睛沿通道以前面走到后面去。先请她看好要走通道，然后蒙上她眼睛。这时让其它组员悄悄搬开通道中障碍物。这位组员会小心翼翼、探索着向前走，因为她（她）害怕碰到障碍物。

引导组员进行经验分享：

（1）被蒙眼睛组员在活动过程中有什么想法？

（2）其它组员想法是什么？

指导者小结：

以往考试失败经验有时会成为我们“心”中障碍物，减弱了我们信心，阻碍了我们行动。请把“心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

2．{小游戏}青蛙跳水：

游戏方法：组员分成每四人一组，游戏开始时，甲喊：“一只青蛙一张嘴。”乙要立即喊：“两只眼睛四条腿”。丙说：“扑通扑通跳下水。”丁接着喊：“两只青蛙两张嘴。”甲要快速喊道：“四只眼睛八条腿”。乙说道：“扑通扑通跳下水。”依此往