国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务1及3网考题库答案.docxVIP

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务1及3网考题库答案

姓名：__________考号：__________

题号

一

二

三

四

五

总分

评分

一、单选题(共10题)

1.健康生活方式的核心是什么？()

A.合理膳食

B.适量运动

C.心理平衡

D.限盐限糖

2.以下哪项不是世界卫生组织（WHO）提出的健康四大基石？()

A.适量运动

B.合理膳食

C.充足睡眠

D.持续学习

3.吸烟对健康的危害主要表现在哪些方面？()

A.增加心血管疾病风险

B.增加癌症风险

C.导致呼吸系统疾病

D.以上都是

4.关于健康饮食，以下哪种说法是正确的？()

A.饮食越清淡越好

B.蛋白质摄入越多越好

C.摄入足够的膳食纤维

D.尽量不吃蔬菜和水果

5.心理健康对身体健康有什么影响？()

A.心理健康有助于提高免疫力

B.心理健康有助于预防慢性病

C.心理健康有助于改善睡眠质量

D.以上都是

6.关于慢性病，以下哪种说法是错误的？()

A.慢性病发病缓慢，病程长

B.慢性病可以通过药物治疗完全治愈

C.慢性病对生活质量有严重影响

D.慢性病可以通过健康生活方式预防

7.关于运动，以下哪种说法是正确的？()

A.运动强度越大越好

B.运动时间越长越好

C.运动应该根据个人情况适当调整

D.运动后应该立即大量饮水

8.心理健康问题常见的表现有哪些？()

A.焦虑、抑郁

B.睡眠障碍

C.食欲改变

D.以上都是

9.如何预防心理健康问题？()

A.增加工作压力

B.保持积极乐观的心态

C.忽视心理健康问题

D.避免与人交往

10.以下哪种食物富含膳食纤维？()

A.白米饭

B.鸡蛋

C.芹菜

D.牛奶

二、多选题(共5题)

11.健康饮食的四大原则包括哪些？()

A.适量摄入能量

B.多吃蔬菜水果和薯类

C.适量摄入优质蛋白质

D.少盐少油

12.以下哪些行为有助于预防心血管疾病？()

A.戒烟限酒

B.适量运动

C.控制体重

D.保持心理平衡

13.以下哪些是心理健康问题的常见症状？()

A.焦虑不安

B.情绪低落

C.睡眠障碍

D.食欲不振

14.以下哪些因素可能增加患癌症的风险？()

A.吸烟

B.饮酒

C.不健康饮食

D.缺乏运动

15.以下哪些方法有助于提高睡眠质量？()

A.保持规律的作息时间

B.睡前放松身心

C.避免睡前使用电子设备

D.睡前适量运动

三、填空题(共5题)

16.世界卫生组织（WHO）提出的健康四大基石是：合理膳食、适量运动、心理平衡和______。

17.人体所需的六大营养素包括：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和______。

18.健康的生活方式包括：合理膳食、适量运动、心理平衡和______。

19.预防慢性病的主要措施包括：戒烟限酒、合理膳食、适量运动、控制体重和______。

20.我国提倡的健康饮食模式是______。

四、判断题(共5题)

21.长期饮酒不会对身体健康造成危害。()

A.正确B.错误

22.适量运动可以完全替代药物治疗慢性病。()

A.正确B.错误

23.心理健康问题只与个人心理状态有关，与身体健康无关。()

A.正确B.错误

24.蔬菜和水果中的维生素对身体健康非常重要。()

A.正确B.错误

25.吸烟对孕妇和胎儿没有任何影响。()

A.正确B.错误

五、简单题(共5题)

26.请简要介绍健康生活方式的四大基石及其意义。

27.如何通过饮食来预防心血管疾病？

28.心理健康问题对身体健康有哪些影响？

29.如何通过运动来提高心理健康水平？

30.如何制定个性化的健康饮食计划？

国家开放大学一网一平台电大《健康教育》形考任务1及3网考题库答案

一、单选题(共10题)

1.【答案】A

【解析】健康生活方式的核心是合理膳食，它有助于预防疾病，促进健康。

2.【答案】D

【解析】世界卫生组织提出的健康四大基石包括合理膳食、适量运动、心理平衡和戒烟限酒，持续学习不属于其中。

3.【答案】D

【解析】吸烟对健康的危害是多方面的，包括增加心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病的风险。

4.【答案】C

【解析】摄入足够的膳食纤维有助于维持肠道健康