中医体质养生与个性化调理方案.pdfVIP

《中医体质养生》

给每位一份个性化的养生方案

主讲：

课程说明：

◼中医看病要根据每个人的身体情况辩证一人一方。

◼中医养生也一样要根据每个人的身体情况一人一方案。

◼每个人的体质有天生的稳定性，体质不同，优点和问题也

不同；

◼但后天的生活习惯的改变又让人的体质是可以慢慢变好

的。

课程收益：

◼让每位做一份严谨的中医体质自测表，以便全面系统

地了解自己的身体情况

◼根据每个人的体质情况给出一份个性化的养生方案。

课程对象：所有追求健康的男女老少

课程时间：1天

课程大纲：

一、中医体质自测你是属于哪种体质？

中医体质自测表

判断自己的身体属于哪种体质？有什么问题？

二、九种中医体质简介

讨论：中医体质养生为什么非常重要？

三、学习简单的中医辩证识病的能力望、闻、问、（切）

望什么望体形、望神气、望面色、望舌像、望眼睛

教大家学会望舌像，学会舌诊

望舌像的注意事项

舌像的变化反映的身体问题

闻什么闻声音、闻味道、闻味道

问什么问二便、问寒热、问汗液、问经带

切脉（简单地说说，不重点讲）

四、九种体质有什么特点、症状、怎么调理？

（一）平和体质长寿体质

1、平和体质有哪些特点？

身材？面色？头发？鼻色？精力？寒热？二便？胃口？

平和质的舌象舌淡红、苔薄白

2、平和体质天生+个人修养

情绪稳定、乐观豁达、很少生病、生病好得快、

3、平和体质养生法：

不需要药物调理

顺四时

适量、劳逸结合

食物多样化、不过寒过热

心理平衡、

（二）痰湿体质形体肥胖肚

1、痰湿体质有哪些特点症状？体

形？面部皮肤？胸闷痰多？

舌象舌体胖大，舌苔白腻厚，口粘腻或甜

大便大便粘腻不畅，小便不多或微浑有泡

大便粘腻不畅，小便不多或微浑有泡

学会看痰湿体质的舌象

2、痰湿体质的危害三高、心脑血管问题、肥胖、

3、痰湿体质养生法少吃多动远离空调

长期锻炼法

控制食量法

忌肥甘厚味、甜粘油腻之品，

少进补、少喝酒，少熬夜

多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物

多晒、少用空调

艾灸：脾俞、胃俞、足三里、阴陵泉、水分、神阙

推荐：祛湿化痰千年古方“温胆汤”泡脚方

（三）体质皮肤干燥总想喝水

1、体质有哪些特点？症状？

体形？睡眠？面色？眼睛？二便？？

易生皱纹，眩晕耳鸣，失眠、病、。

舌红少苔，或无苔。

学会看体质的舌象

2、体质的养生法安神少辛辣多水果

安神，静能生水，静能生阴。

少辛辣，可咸可海鲜，多数水果可吃、多喝汤、

节制、不熬夜。

中小强度,间断性，控制出汗量。

六味地黄丸（腰膝酸软盗汗）、

杞菊地黄丸（眼干涩耳鸣）、

知柏地黄丸（内热小便黄心烦）、

补心丹（睡眠不好）

调理成人的食疗方

调理小孩的食疗方

（四）阳虚体质火力不够畏寒怕冷

1、阳虚全质有哪些特点？症状？

形体？怕冷情况？性格？饮食？睡眠？？大小

便？

舌像舌淡胖嫩苔润，或有淤斑

易感肥胖、关节炎、风湿病、骨质疏松

2、阳虚体质的养生法不伤阳气温化水湿畅通气血拒

绝吃生冷寒凉之物、更不能喝冷饮。一定要少盐。

生姜粥