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2025年运动养身测试题及答案.docx

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    2025年运动养身测试题及答案

    一、基础认知题（每题3分，共30分）

    1.健康成年人每周应完成至少多少分钟中等强度有氧运动？

    A.75分钟

    B.150分钟

    C.225分钟

    D.300分钟

    答案：B。世界卫生组织2023年更新的运动指南明确，18-64岁成年人每周需150-300分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），或75-150分钟高强度运动（如跑步、跳绳），或二者结合。

    2.运动时最佳心率范围通常计算公式为？

    A.220-年龄×60%-80%

    B.200-年龄×50%-70%

    C.180-年龄×70%-90%

    D.240-年龄×

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