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2025/11/15
自我体重管理
汇报人：XXXX
CONTENTS
目录
01
体重管理目标
02
现状评估
03
体重管理方法
04
实施计划
05
常见问题与解决办法
体重管理目标
01
设定合理体重范围
参考BMI指数
依据国际通用的BMI指数，算出适合自己的体重范围，如正常范围18.5-23.9。
结合身体状况
考量自身健康状况、肌肉含量等，像运动员肌肉多，体重可适当高些。
明确管理时间周期
短期周期规划
以一周为单位，如每周减重0.5公斤，合理安排饮食与运动。
中期周期目标
设定一个月的目标，像一个月内体脂率降低1%，逐步推进。
长期时间愿
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