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面试体能训练师中级：运动康复知识及技能测试题

一、单选题（共10题，每题2分，总计20分）

要求：请选择最符合题意的选项。

1.运动损伤后，早期康复阶段的核心目标是什么？

A.尽快恢复运动表现

B.预防肌肉萎缩和关节僵硬

C.完全制动，避免任何活动

D.迅速进行高强度力量训练

2.肌腱炎康复中，以下哪项练习最不适合早期阶段？

A.轻度等长收缩

B.拉伸练习

C.波动式训练（如弹力带）

D.低强度等速肌力训练

3.腰椎间盘突出症患者，以下哪种姿势可能导致症状加重？

A.坐位前屈

B.仰卧位屈膝抬腿

C.侧卧位抬腿

D.站立位骨盆倾斜矫正

4.踝关节扭伤康复，RICE原则中哪个步骤应在急性期（24小时内）优先实施？

A.加热

B.冰敷

C.拉伸

D.功能性训练

5.肩袖损伤康复中，空罐运动（EmptyCanExercise）主要针对哪个肌群？

A.三角肌前束

B.肱二头肌

C.冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌

D.胸大肌

6.膝关节骨性关节炎患者，以下哪种运动被推荐为日常康复练习？

A.高强度深蹲

B.直腿抬高

C.增加屈髋角度的弯举

D.快速跑跳

7.骨盆前倾的常见纠正练习是？

A.髋屈肌拉伸

B.平板支撑（Plank）

C.臀桥（GluteBridge）

D.弓步蹲

8.神经肌肉本体感觉促进法（PNF）中，哪种技术常用于增强肌肉激活？

A.静态拉伸

B.对角收缩（DiagonalContraction）

C.等长收缩

D.波动式训练

9.运动后肌肉酸痛（DOMS）的恢复，以下哪种方法效果最佳？

A.高强度有氧运动

B.按摩或泡沫轴放松

C.完全休息

D.热敷

10.平衡训练中，以下哪项对老年人预防跌倒尤为重要？

A.单腿站立（静态平衡）

B.双腿交替踏步（动态平衡）

C.坐位前屈（柔韧性训练）

D.快速侧向移动

二、多选题（共5题，每题3分，总计15分）

要求：请选择所有符合题意的选项。

1.运动损伤康复的四个阶段依次是？

A.急性期

B.恢复期

C.残留期

D.适应期

E.功能重建期

2.预防跑者膝（髌股疼痛综合征）的训练方法包括？

A.髋外展肌强化

B.股四头肌等长收缩

C.腿后侧肌群拉伸

D.膝关节周围肌肉等速训练

E.弹力带侧向行走

3.颈椎病康复中，以下哪些动作应避免？

A.低头看手机

B.仰头后仰

C.侧屈颈部

D.颈部旋转

E.俯卧撑（若无疼痛）

4.本体感觉训练的方法包括？

A.单腿站立（睁眼/闭眼）

B.波士顿平衡盘训练

C.器械平衡板（BosuBall）训练

D.等速肌力训练

E.弹力带抗阻训练

5.运动损伤后心理康复的常见干预措施包括？

A.目标设定

B.认知行为疗法

C.情绪调节训练

D.肌肉放松技术

E.团队支持系统

三、判断题（共10题，每题1分，总计10分）

要求：请判断下列陈述的正误。

1.肌腱炎急性期应完全制动，避免任何负重活动。

（正确/错误）

2.腰椎间盘突出患者可进行仰卧位屈膝抬腿（直腿抬高）训练。

（正确/错误）

3.肩袖损伤康复中，弹力带外旋练习应在疼痛消失后进行。

（正确/错误）

4.平衡训练仅对老年人有用，对运动员无关。

（正确/错误）

5.DOMS（肌肉酸痛）是肌肉纤维断裂的标志，无需特殊处理。

（正确/错误）

6.PNF拉伸技术可通过神经肌肉协调提高柔韧性。

（正确/错误）

7.骨盆前倾患者应避免深蹲，以防加重腰椎压力。

（正确/错误）

8.膝关节骨性关节炎患者应避免跑步，但可进行游泳。

（正确/错误）

9.神经肌肉本体感觉促进法（PNF）主要用于增强肌肉力量。

（正确/错误）

10.运动损伤康复中，所有患者都需要相同的治疗方案。

（正确/错误）

四、简答题（共5题，每题5分，总计25分）

要求：请简要回答下列问题。

1.简述运动损伤康复的急性期处理原则。

2.肩袖损伤康复的三个关键阶段及训练重点是什么？

3.如何通过训练改善骨盆倾斜（前倾/后倾）？

4.平衡训练对运动员和老年人的意义有何不同？

5.列举三种常见的本体感觉训练方法及其适用场景。

五、案例分析题（共1题，15分）

要求：请根据以下案例，提出康复方案建议。

案例：

患者，男性，35岁，跑步爱好者。近三个月因长时间高强度跑步出现右膝外侧疼痛，伴上下楼梯困难。体格检查：膝关节外侧压痛（+），麦氏征阴性，伸膝无力。影像学检查提示髌股关节压力增高。

问题：

1.初步诊断可能是什么？

2.康复训练应分哪几个阶段？

3.每个阶段的核心训练内容是什么？

4.如何预防复发？

答