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篮球基本功训练
日期:
演讲人：XXX
运球技能
传球技能
投篮技能
防守技能
体能训练
战术基础
目录
contents
01
运球技能
保持膝盖微屈，背部挺直，重心降低至稳定状态，确保运球时身体平衡，避免因重心过高导致失控或失误。
身体重心控制
五指自然张开，用手指和指根部位触球，避免用手掌拍打球，以增强对球的控制力和方向精准度。
手部动作规范
初期练习时需紧盯篮球以熟悉手感，熟练后逐步抬头观察场上局势，培养运球与视野同步的能力。
视线与注意力分配
基础运球姿势
通过快速将球从一侧横向拍至另一侧，配合肩部假动作迷惑防守者，要求手腕发力短促且球弹起高度低于膝盖。
体前变向运球
运球时双腿前后
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