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运动营养学角度谈体重控制.pptx

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    从运动营养学角度谈体重控制xx

    不正常的低体脂率潜在问题低能量食物和低糖类食物会导致运动员体内肝糖浓度下降,在从事剧烈运动时运动员会易产生疲劳、成绩下降1体重骤降会导致肌肉量的流失,不利于体育成绩2长期来看,经常节食使运动员不能摄入足够的蛋白质和微量营养素,可能影响贺尔蒙浓度和身体代谢功能3

    不正常的低体脂率潜在问题青少年运动员的生长发育能力会减弱,易出现焦虑、孤独和沮丧心理问题4对免疫系统造成不利影响5

    脱水减重方式:三温暖、烤箱、穿风衣跑步、限制饮水1运动禁药:利尿剂2脱水的副作用:肌力及爆发力下降、血压过低、休克、低血钠(恶心、呕吐、痉挛、知觉丧失、昏迷、死亡)3

    脱水减重需5~24小时

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