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中学生心理健康教育教案1

一、授课对象

初中生（或高中生，可根据实际情况调整案例深度）

二、授课时长

1课时（40-45分钟）

三、授课目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的基本概念、普遍性、多样性及其功能；认识到情绪本身没有绝对的好坏之分。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，尤其是所谓的“负面情绪”；培养学生对情绪的觉察能力，增强情绪自我关怀意识。

3.技能目标：初步学习识别自己和他人情绪的方法；尝试运用至少1-2种简单有效的情绪调节策略，应对日常学习和生活中的情绪困扰。

四、授课重点与难点

1.重点：理解情绪的多样性和功能性，学习识别与初步调节情绪的方法。

2.难点：引导学生接纳自己的负面情绪，将所学的情绪调节方法应用于实际生活。

五、授课准备

1.教师准备：PPT课件（包含情绪图片、案例、简单的活动说明）、白板或大张纸、彩色笔、小纸条若干、轻松的背景音乐（可选）。

2.学生准备：笔记本、笔。

六、授课过程

（一）导入环节：情绪猜猜看(约5分钟)

1.活动引入：

*教师：“同学们，在我们的生活中，每天都会经历各种各样的事情，这些事情会让我们产生不同的感受。现在，我们来玩一个小游戏，叫做‘表情包猜猜看’。”

*教师展示几组不同情绪的表情包图片（如：开心、生气、悲伤、惊讶、害怕、平静等），请学生快速说出图片所代表的情绪。

*或者，邀请2-3名学生上台，通过面部表情和肢体动作表演一种情绪，让台下学生猜测。

2.引出主题：

*教师：“看来大家都很善于捕捉情绪信号！刚才我们看到/表演的这些，都是我们生活中常见的情绪。今天，就让我们一起踏上‘情绪的奇妙旅程’，去认识它，管理它，让它成为我们成长的好朋友。”

（二）核心环节一：情绪是什么？——情绪ABC(约10-12分钟)

1.什么是情绪：

*教师提问：“提到情绪，大家会想到什么？”（引导学生自由发言，如：开心、难过、愤怒等具体情绪名称，或某些事件引发的感受）。

*教师总结：“情绪是我们对内外在刺激的反应，它就像我们内心的调色盘，五彩斑斓。它告诉我们，我们正在经历什么，以及我们对此的感受。”

*强调情绪的普遍性：“每个人都会有情绪，就像我们都会呼吸一样自然。”

2.情绪的多样性与功能：

*教师：“情绪有哪些种类呢？除了我们刚才提到的，还有没有其他的？”（引导学生列举更多情绪词汇，如：兴奋、自豪、嫉妒、焦虑、好奇、平静等）。

*教师：“这么多情绪，我们能简单地说哪些是好情绪，哪些是坏情绪吗？”（引导学生讨论，得出情绪本身没有绝对好坏之分，每种情绪都有其存在的意义和功能）。

*举例说明情绪的功能：

*喜悦：让我们感到幸福，增强与他人的连接。

*愤怒：可能提示我们边界被侵犯，需要保护自己或争取公平。

*恐惧：让我们避开危险，保护自身安全。

*悲伤：帮助我们释放痛苦，从失去中学习，获得他人的支持。

3.情绪ABC理论简介（简化版）：

*教师：“既然情绪本身没有绝对好坏，那为什么我们有时会被一些情绪困扰呢？这就涉及到我们如何看待发生的事情。”

*介绍：A（事件）→B（我们对事件的看法/想法）→C（情绪和行为结果）。

*举例：考试没考好（A）。

*如果想法B是“我太笨了，我永远学不好”，那么情绪C可能是沮丧、自卑。

*如果想法B是“这次没发挥好，找出原因下次努力”，那么情绪C可能是遗憾、但会更有动力去改进。

*小结：“影响我们情绪的，往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。所以，调整我们的想法，有时就能改变我们的情绪体验。”

（三）核心环节二：我的情绪调色盘——识别与表达(约10-12分钟)

1.识别自己的情绪：

*教师：“认识情绪的第一步是识别它。当一种情绪出现时，你通常是怎么知道的？”（引导学生关注情绪的生理反应，如心跳加速、脸红、皱眉；以及心理感受，如“心里堵得慌”、“很高兴”等）。

*活动：“情绪温度计”或“情绪天气图”。

*教师：“现在，请大家闭上眼睛，深呼吸，感受一下此刻自己的情绪。如果用一种颜色来形容你现在的情绪，会是什么颜色？如果用一种天气来形容呢？”

*邀请几位学生分享（自愿原则），不做评判。

*教师提供“情绪词汇表”（PPT展示或白板书写），帮助学生更精准地识别和表达自己的情绪。

2.识别他人的情绪：

*教师：“我们不仅要学会识别自己的情绪，也要学会‘读’懂他人的情绪信号，比如面部表情、肢体语言、说话的语气等。这能帮助我们更好地理解他人，与他人相处。”

*小练习：展示几张不同情绪的人物图片（或播放短视频片段静音），请学生判断