老年人八段锦教学指南.pptxVIP

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老年日常生活照护运动照护—八段锦单位：河南护理职业学院主讲人：孙俊杰

知识目标能力目标学习目标培养学生对老年人的爱心及耐心，具有良好的职业素养及职业奉献精神熟悉八段锦运动的对老年人的作用能够为老年人开展科学规范的休闲娱乐活动思政与素质目标

01八段锦基本知识

八段锦是一种在中国古代发明的健身方法,由八种肢体动作组成,内容包括肢体运动和气息调理。八段锦有人认为是气功的一种。也有演变成中国武术一种。八段锦和五禽戏、太极拳等,都是中国民间广为流传的健身方法。可以插入一张图片01/关于八段锦

01/关于八段锦对老年人身体的影响促进血液循环八段锦能够强身健体，能够促进全身血液循环，改善心脑血管系统改善呼吸功能八段锦可以改善呼吸功能，对于肺功能不足的患者，每到秋冬季节就发作或者加重，可以练习八段锦，很好的改善肺功能按摩腹部脏器对于腹部脏器具有柔和的按摩作用，通过八段锦的相关动作，对于胃肠道促进消化和改善便秘都有辅助作用

02八段锦练习

最佳的锻炼时间：老年人练习八段锦适宜的时间在早晨的5—9点。俗话说—天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，因此是最佳的锻炼时间02/练习八段锦适宜时间

02/练习八段锦禁忌人群ABCD不明病因的腰痛患有脊髓压迫症、脊髓损伤者等严重心、脑、肺疾病患者大病初愈，体质虚弱者

02/练习八段锦的注意事项123吃完早饭后，需休息半小时—1小时左右再锻炼，有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状。练习者练功过程中平均最大心率为120次/分，整个练习过程中平均心率为100次/分，属中等强度的有氧运动。早晨有雾霾、周围有灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体。

思政目标能力目标02/练习八段锦动作说明

小结：

思政目标能力目标任务情景赵奶奶，65岁，平时喜欢练习八段锦，最近体检查出来血糖偏高，经检查确定为糖尿病。【任务描述】根据上述情景，请问赵奶奶在进行八段锦锻炼时需要注意什么？

谢谢聆听