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耐力训练的原则.ppt

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    PRINCIPLESOFENDURANCECONDITIONING

    耐力训练的原则

    超负荷、应激和应答超负荷原则是整体适应综合症的另一种表述，是生理对适当刺激应答的适应性发生。

    系统超负荷通过操纵两种基本因素，能够多样化：1.训练强度。2.训练量（训练频率和训练量）。

    训练阶段中，训练量和强度增加是循环和非持续的方式。高水平训练天或周开始应该在强度小，恢复阶段后。

    超距离训练通常超距离训练（有时被称为长、慢距离训练）受试者包括两方面：增加最大摄氧量；增加组织呼吸（线粒体）代谢能力。

    在两者，增加呼吸能力看起来是最重要的。虽然耐力运动员，比如马拉松运动员展示了很高的VO2max值，这个

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