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社区支持对老年人健身锻炼的促进作用.docx

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    社区支持对老年人健身锻炼的促进作用

    说明

    除了对认知功能的改善，运动还能调节老年人的情绪状态。通过锻炼，老年人能够获得更多的满足感和成就感，这对促进其情绪稳定、减少焦虑和抑郁具有积极影响。长期的运动干预能显著改善老年人的心理状态，减少由于认知衰退带来的情绪波动，进一步提升生活质量。

    随着年龄的增长，心血管系统的功能逐渐衰退，老年人易出现高血压、心力衰竭等疾病。定期进行适度的有氧运动，如步行、游泳、骑行等，能够有效提高心脏的泵血效率，增加血液循环，改善血管弹性，从而降低心血管疾病的风险。研究表明，规律的心肺锻炼可以延缓血压升高和动脉硬化的进程，减

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