2026绿色插画风二十四节气之小雪模板.pptxVIP

夜落寒林

莽苍云烟结岁阴;【中国传统节日——小雪】;夜落寒林，莽苍云烟结岁阴;;壹;夜落寒林，莽苍云烟结岁阴;一候虹藏不见;夜落寒林，莽苍云烟结岁阴;俗语云：“小雪腌菜，大雪腌肉。”小雪节气的习俗包括腌咸菜、品尝糍粑、晒鱼干、吃刨汤、酿小雪酒等。小雪腌菜，主要是北方腌雪里蕻，渍酸菜。;01;晒鱼干;小雪酒是在小雪后，用新粮食酿酒，所谓“十月获稻，为此春酒，以介眉寿”。;夜落寒林，莽苍云烟结岁阴;小雪前后，我国北方已经开始降雪，但南方地区由于秦岭和大巴山阻挡了冷空气入侵，还较为暖和。尤其是广州及珠三角一带，此节气期间还是明显的深秋气候，秋风瑟瑟，日夜温差较大，人们开始穿上长袖衣服或添加外套。;冬季阳气潜藏、阴气盛极，万物活动趋向休止

日常起居应该注重早卧晚起、必待日光，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发

冬季本来就是一个静养藏守的季节，有效的休息当是这个季节调养的重点。这里建议“晚起”并不等于提倡“赖床”

需以日出时间作为尺度。冬日最好的起床时间就是太阳出来后，当位于地面的寒气被驱散之时，可以防止寒邪伤阳气;“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减。在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好；到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。大家可重点护住这4处;肾乃先天之本、生命之根，肾与冬气相应，因而冬季最宜养肾以固精敛阳。《黄帝内经》曰：“肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。”中医认为苦味入心，于阴阳属阴，在五行属火，因而苦味属阴火，苦味之品能使心火下济于肾水，能坚肾阴，以达到阴阳互交、水火既济的平衡状态。;民谚有云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。小雪时节，运动要持之以恒。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。;现代人生活压力大，我国文化教育又偏向含蓄、忍耐，因此东方人善于隐藏自己的情绪，情绪无法宣泄时往往容易走向抑郁。季节性抑郁症好发于冬季这一夜长???短、万物凋零潜藏之时

有时会有“天冷得动都不想动”、“这雨下得我都快要发霉了”、“感觉我的心情跟这天一样灰蒙蒙滴”等类似说法。这时，就要警惕季节性抑郁症。而应对冬季抑郁症，最有效的方法是在阳光充足时在户外进行“日光浴”;保健：坚持泡脚;夜落寒林，莽苍云烟结岁阴;做好御寒保暖;立冬之后凉燥更明显，鼻炎问题多发。不妨以寒制寒，每天早晚用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻黏膜的免yi力，预防鼻炎发作;立冬后，我们要多泡脚，以便排出体内寒湿。[要注意三点]:温度:水温40度左右，水淹没踝关节处;时间:每次泡脚20~30分钟，不时添加热水保持水温;按摩:擦干后用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。另外，饭后不宜立即泡脚，糖尿bing人浸泡水温不宜过高;饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。;夜落寒林

莽苍云烟结岁阴