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2025年健康助手考试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果B.香蕉C.橙子D.葡萄

答案：C

2.成年人正常的腋下体温范围是？

A.35℃-36℃B.36℃-37℃C.37℃-38℃D.38℃-39℃

答案：B

3.每天最佳的饮水时间不包括？

A.早晨起床后B.饭前半小时C.睡前一小时D.饭后立即

答案：D

4.以下哪种运动属于有氧运动？

A.短跑B.举重C.慢跑D.俯卧撑

答案：C

5.正常成年人的心率范围是每分钟？

A.50-70次B.60-100次C.70-110次D.80-120次

答案：B

6.以下哪种营养素是人体能量的主要来源？

A.蛋白质B.脂肪C.碳水化合物D.维生素

答案：C

7.预防高血压，应减少哪种物质的摄入？

A.钾B.钙C.钠D.镁

答案：C

8.成年人每晚的最佳睡眠时间是？

A.5-6小时B.6-7小时C.7-8小时D.8-9小时

答案：C

9.以下哪种水果含糖量相对较低？

A.西瓜B.荔枝C.柚子D.龙眼

答案：C

10.经常晒太阳可以促进人体对哪种维生素的吸收？

A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D

答案：D

二、多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于健康生活方式的有？

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

答案：ABCD

2.富含蛋白质的食物有？

A.鸡蛋B.牛奶C.豆腐D.鱼肉

答案：ABCD

3.运动对身体的好处包括？

A.增强心肺功能B.提高免疫力C.改善睡眠D.预防肥胖

答案：ABCD

4.以下哪些行为有助于保护眼睛健康？

A.控制用眼时间B.多吃富含维生素A的食物C.保持正确的读写姿势D.定期做眼保健操

答案：ABCD

5.心理健康的标准包括？

A.情绪稳定B.人际关系和谐C.有自知之明D.适应能力强

答案：ABCD

6.预防糖尿病的措施有？

A.控制体重B.适量运动C.定期体检D.合理饮食

答案：ABCD

7.以下属于膳食纤维丰富的食物是？

A.燕麦B.芹菜C.苹果D.红薯

答案：ABCD

8.影响睡眠质量的因素有？

A.睡前过度兴奋B.睡眠环境嘈杂C.心理压力大D.作息不规律

答案：ABCD

9.高血压患者应避免的食物有？

A.咸菜B.油炸食品C.动物内脏D.浓茶

答案：ABCD

10.保持骨骼健康需要补充的营养素包括？

A.钙B.维生素DC.蛋白质D.磷

答案：ABCD

三、判断题（每题2分，共10题）

1.只要多吃保健品，就可以不用注意日常饮食。（×）

2.运动强度越大，对身体越好。（×）

3.感冒时应该多吃辛辣食物来发汗。（×）

4.长期熬夜会影响身体的免疫力。（√）

5.水果可以代替蔬菜，满足人体对维生素的需求。（×）

6.高血压患者需要终身服药。（√）

7.空腹喝牛奶对身体不好。（√）

8.经常喝碳酸饮料不会影响身体健康。（×）

9.适当的体力劳动也属于运动。（√）

10.心理健康和身体健康没有关系。（×）

四、简答题（每题5分，共4题）

1.简述合理饮食的原则。

答案：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，定时定量。

2.怎样预防颈椎病？

答案：保持正确坐姿，避免长时间低头，定时活动颈部；选择合适高度的枕头；进行颈部锻炼，如米字操；注意颈部保暖。

3.简述缓解压力的方法。

答案：运动放松，如跑步、瑜伽；与他人倾诉交流；培养兴趣爱好，转移注意力；深呼吸、冥想等放松身心。

4.如何早期发现癌症？

答案：定期体检，关注身体异常症状，如肿块、出血、疼痛、体重骤变等；保持健康生活方式；有家族病史等高危因素的定期筛查。

五、讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论在社区中如何开展健康宣传活动。

答案：可以举办健康讲座，邀请专家讲解常见疾病预防等知识；组织健康体检活动；设置宣传栏，张贴健康海报；开展趣味运动比赛，宣传运动的重要性。

2.说说如何帮助老年人养成健康生活习惯。

答案：耐心讲解健康知识，定期提醒体检；鼓励适度运动，如散步、打太极；帮助调整饮