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2025年超星尔雅学习通《体育运动与健身训练》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.运动训练的基本原则不包括（）

A.全面发展原则

B.个别对待原则

C.循序渐进原则

D.突击训练原则

答案：D

解析：运动训练的基本原则包括全面发展原则、个别对待原则、循序渐进原则、周期性原则和负荷原则。全面发展原则强调身体各部位的均衡发展；个别对待原则强调根据运动员的个体差异制定训练计划；循序渐进原则强调训练强度和难度逐渐增加；周期性原则强调训练过程分为不同阶段，各有侧重；负荷原则强调合理安排训练负荷。突击训练原则不属于运动训练的基本原则，其做法往往容易导致运动员受伤或过度疲劳。

2.以下哪种运动项目属于有氧运动（）

A.举重

B.短跑

C.游泳

D.搏击

答案：C

解析：有氧运动是指强度较低、持续时间较长的运动，主要依靠有氧代谢提供能量。游泳符合这一特点，全身大部分肌肉参与运动，心率和呼吸频率显著提高，能够有效增强心肺功能和耐力。举重、短跑和搏击都属于无氧运动，运动强度大，持续时间短，主要依靠无氧代谢供能。

3.运动前进行热身的主要目的是（）

A.提高肌肉温度

B.增加肌肉力量

C.提高关节灵活性

D.以上都是

答案：D

解析：运动前进行热身能够提高肌肉温度，使肌肉更加灵活，增加关节活动范围，减少运动损伤的风险。同时，热身也能提高神经系统的兴奋性，为接下来的运动做好准备。因此，提高肌肉温度、增加肌肉力量和提高关节灵活性都是热身的主要目的。

4.以下哪种食物不适合作为运动前补给（）

A.香蕉

B.米饭

C.蛋白质粉

D.油炸食品

答案：D

解析：运动前补给应以易消化、高碳水化合物的食物为主，可以为运动提供充足的能量。香蕉富含碳水化合物和钾，易于消化吸收，适合运动前食用。米饭也是良好的碳水化合物来源，但可能需要更长时间消化。蛋白质粉主要用于运动后补充，运动前摄入效果不佳。油炸食品脂肪含量高，不易消化，且可能引起胃部不适，不适合作为运动前补给。

5.运动后进行拉伸的主要目的是（）

A.促进肌肉恢复

B.减少肌肉酸痛

C.提高柔韧性

D.以上都是

答案：D

解析：运动后进行拉伸能够帮助肌肉恢复，减少肌肉酸痛，提高柔韧性，改善身体的血液循环。拉伸可以缓解肌肉紧张，促进代谢废物的排出，有助于肌肉的修复和生长。同时，长期坚持拉伸训练也能提高关节的活动范围和身体的柔韧性。因此，促进肌肉恢复、减少肌肉酸痛和提高柔韧性都是运动后拉伸的主要目的。

6.以下哪种方法不适合缓解运动后的肌肉酸痛（）

A.冷敷

B.按摩

C.主动恢复

D.休息

答案：A

解析：运动后的肌肉酸痛主要是由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）引起的，属于肌肉微损伤后的正常反应。冷敷主要用于急性损伤，对于缓解DOMS效果不佳，甚至可能加重肌肉僵硬。按摩、主动恢复和休息都是缓解肌肉酸痛的有效方法。按摩可以促进血液循环，帮助肌肉恢复；主动恢复是指低强度的活动，如散步，有助于代谢废物的排出；休息则让肌肉有足够的时间进行修复和生长。

7.以下哪种营养素对于运动表现至关重要（）

A.脂肪

B.碳水化合物

C.维生素

D.矿物质

答案：B

解析：碳水化合物是人体主要的能量来源，对于运动表现至关重要。在运动过程中，特别是中高强度运动，身体主要依靠碳水化合物提供能量。充足的碳水化合物储备能够保证运动能力的维持，延缓疲劳的出现。脂肪也是能量来源，但主要在低强度、长时间运动中利用。维生素和矿物质虽然对身体健康很重要，但它们不直接提供能量，而是参与能量代谢过程中的各种酶促反应。

8.以下哪种运动损伤属于急性损伤（）

A.慢性劳损

B.肌肉拉伤

C.关节扭伤

D.骨质增生

答案：C

解析：急性损伤是指突然发生的损伤，通常由外力直接作用或间接作用引起，如跌倒、碰撞等。肌肉拉伤和关节扭伤都属于急性损伤，通常伴有剧烈的疼痛、肿胀和功能障碍。慢性劳损和骨质增生则是长期积累或退行性变化引起的，属于慢性损伤。因此，关节扭伤是急性损伤的例子。

9.以下哪种方法不适合提高心肺功能（）

A.跑步

B.游泳

C.瑜伽

D.力量训练

答案：D

解析：提高心肺功能主要依靠有氧运动，即能够增强心肺耐力和循环系统的运动。跑步和游泳都是典型的有氧运动，能够有效提高心肺功能。瑜伽虽然包含一些有氧成分，但其主要强调柔韧性和身心放松，对于心肺功能的提升作用有限。力量训练主要增强肌肉力量和肌肉耐力，对心肺功能的直接提升作用较小，虽然高强度间歇力量训练（HIIT）可以间接提高心肺功能，但一般力量训练不适合作为提高心肺功能的主要方法。

10.修改以下哪种情况不适合进行运动（