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2025年超星尔雅学习通《健康生活与心理管理》章节测试题库及答案解析

单位所属部门：________姓名：________考场号：________考生号：________

一、选择题

1.健康生活方式的核心是（）

A.经常熬夜，保持精力旺盛

B.摄入高热量食物，快速增重

C.规律作息，均衡饮食，适度运动

D.节食减肥，保持身材苗条

答案：C

解析：健康生活方式强调的是一种全面、均衡、可持续的生活习惯。规律作息有助于维持身体机能正常运转；均衡饮食保证营养全面；适度运动则能增强体质，促进身心健康。熬夜、暴饮暴食、极端节食等都是不健康的短期行为，无法长期维持健康状态。

2.心理压力过大的主要表现是（）

A.经常感到兴奋，精力充沛

B.对什么都提不起兴趣，情绪低落

C.注意力集中，思维敏捷

D.失眠严重，食欲不振

答案：D

解析：心理压力过大会导致身体出现多种不适症状，失眠和食欲不振是其中最常见的表现。过度的压力会扰乱神经系统的正常功能，影响内分泌平衡，进而导致睡眠障碍和消化系统问题。情绪波动和注意力分散也是常见表现，但失眠和食欲问题更具代表性。

3.积极情绪的主要功能是（）

A.降低身体免疫力，促进疾病发生

B.抑制思考能力，影响决策判断

C.增强适应能力，促进问题解决

D.减少社交需求，保持独处状态

答案：C

解析：积极情绪能够提升人的心理韧性，增强应对压力的能力。它能促进创造性思维，帮助人们更有效地解决问题。研究表明，积极情绪还能增强免疫系统功能，改善人际关系。消极情绪则相反，会削弱应对能力，影响认知功能，甚至导致身心疾病。

4.有效沟通的关键要素是（）

A.不断打断对方，表达自己的观点

B.倾听时东张西望，思考自己的回应

C.保持眼神交流，理解对方意图

D.使用专业术语，展示自己的知识水平

答案：C

解析：有效沟通的核心在于理解与被理解。保持眼神交流能传递真诚与专注，帮助接收更多信息；适当点头表示认同，鼓励对方继续表达。倾听时全神贯注，能捕捉到语言和非语言的双重信息。打断对方和只顾思考自己的回应都会破坏沟通效果，使用过多专业术语则会造成理解障碍。

5.建立良好人际关系的基础是（）

A.经常贬低他人，抬高自己

B.只关心自己的需求，忽视他人感受

C.诚实守信，尊重他人差异

D.控制他人行为，符合自己预期

答案：C

解析：健康的人际关系建立在相互尊重和信任的基础上。诚实守信能赢得他人信任，尊重差异能减少摩擦，使交往更顺畅。贬低他人和只关注自身都会破坏关系，控制他人则违背人际平等原则。良好关系需要双方共同努力，保持真诚和同理心。

6.应对焦虑情绪的有效方法是（）

A.强迫自己思考问题，不放过任何细节

B.拒绝寻求帮助，独自承受压力

C.进行深呼吸，转移注意力

D.大声抱怨，发泄负面情绪

答案：C

解析：深呼吸能激活副交感神经系统，帮助身体从应激状态恢复平静。转移注意力可以暂时脱离焦虑情境，降低情绪强度。强迫思考和拒绝帮助都会加剧焦虑，而单纯发泄情绪效果短暂且可能伤害他人关系。运动、冥想等也是有效方法，但深呼吸是最简单易行的技巧。

7.培养良好习惯的最佳时间是（）

A.睡前半小时，记忆最深刻

B.清晨起床后，精力最充沛

C.工作间隙，注意力集中

D.任何时间都可以，关键在于坚持

答案：B

解析：清晨大脑处于清醒状态，新习惯更容易形成并巩固。此时精力充沛，执行新行为阻力较小。睡前大脑已疲劳，学习新习惯效率低。工作间隙可能被其他事务打断。研究表明，早晨是培养习惯的最佳时段，但持之以恒比时间选择更重要。

8.压力管理的核心是（）

A.完全消除所有压力源

B.提高对压力的耐受能力

C.压力越大越能激发潜能

D.避免所有社交活动

答案：B

解析：压力管理不是消除压力，而是学会适应和应对。提高耐受能力意味着在相同压力下能保持更稳定的状态，减少负面影响。极端压力确实能激发潜能，但过度压力有害健康。完全避免社交是不现实的，适度社交能缓解压力。压力管理需要建立合理的认知模式和行为策略。

9.保持心理健康的根本方法是（）

A.经常服用保健品，补充营养素

B.避免思考负面问题，保持乐观

C.建立社会支持系统，寻求帮助

D.坚持体育锻炼，增强体质

答案：C

解析：社会支持系统是心理健康的重要保障，能提供情感支持、信息帮助和实际援助。家人、朋友、专业人士等都能成为支持来源。保健品效果有限，乐观态度需要方法支撑，锻炼虽有益但无法替代人际支持。研究表明，良好的人际关系能显著提升心理韧性。

10.修改促进情绪健康的有效途径是（）

A.长期压抑情绪，不与他人分享

B.经常向他人倾诉，宣泄负面情绪

C.只关注自己的感受，忽视他人情绪

D.用酒精或药物麻痹自己，忘记烦恼

答