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L系统脱敏法：

工作原理：系统脱敏法源于沃尔普的动物实验性神经症研究。其原理是让一种原

引起单薄焦急的I刺激，在求助者面前反复暴露，同步规定求助者以全身放松予

以对抗（即交互克制），从而使这一刺激逐渐失云了引起焦急的作用。

•工作程序：

•学习放松技巧。重点强调面部肌肉的放松，每日1次，每次20-30分钟，一般

6-8次即学会放松。

建构焦急等级。就是对引起求助者特定焦急日勺刺激因素进行归纳整顿，规定本人

把引起焦急H勺事件或情境按照从小到大的顺序排序。求助者给每个事件一种焦急

分数，最小焦急是）（，最大焦急是lOO

该用户很懒，什么也没介绍

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