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几种慢性病中医健康管理方案.docx

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    高血压病的中医药健康管理方案

    一、高血压寻常保健治疗

    1、减体重：削减热量，饮食平衡，增加运动，保持体重BMI

    指数20~24kg/m2

    2、增加体育熬炼：适宜保持熬炼。每周运动3-5次。，每

    次20-60分钟。

    3、少吃钠盐：每日应低于

    和钙。人群平均每人每日摄入食盐增加2g，那么缩短压和舒张

    压分别高升

    6克〔WHO建议量〕。留意补充钾

    及。

    4、转变做菜方式:做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少

    吃煎炸食品。

    5、少吃脂肪糖类甜食多吃颖蔬菜水果奶类

    6、保持乐观心态。提高应激力量。

    7、戒烟，限酒。烟能促进身体释放儿茶酚胺，心

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