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小学心理健康教育活动记录

活动名称：我的情绪小管家

一、活动基本信息

*活动时间：本学期某周五下午某时段

*活动地点：学校心理辅导室（团体活动室）

*辅导教师：[此处可填写教师姓名]

*活动形式：团体辅导、情景模拟、小组讨论

二、活动背景与目标

活动背景：

小学阶段的儿童正处于情绪发展的关键期，他们开始体验更丰富的情绪，但对情绪的认知、理解和调控能力尚不成熟。在日常学习和生活中，部分学生常因无法恰当处理负面情绪（如生气、委屈、焦虑）而出现行为困扰或人际关系紧张。因此，引导学生认识常见情绪，学习初步的情绪管理方法，对于促进其心理健康发展和人格健全具有重要意义。

活动目标：

1.认知目标：帮助学生认识和命名自己及他人常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧等），了解情绪本身没有好坏之分。

2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养积极乐观的心态，增强情绪自我觉察能力。

3.行为目标：初步学习几种简单有效的情绪调节方法（如深呼吸、倾诉、积极思考等），尝试在模拟情境中运用。

三、活动对象与内容过程

活动对象：小学中年级（某年级某班）学生，共若干名。

活动准备：

*情绪卡片（绘有不同表情的卡通人物，如开心、生气、难过、害怕等）

*情景故事脚本（贴近学生生活的简单情景）

*彩色笔、画纸

*一个“情绪垃圾桶”道具

*轻松的背景音乐

活动过程：

(一)暖场与导入：情绪猜猜猜(约5分钟)

活动伊始，教师以亲切的口吻问候学生，并播放一段轻松的音乐。随后，进行“情绪猜猜猜”游戏：教师做出不同的表情（如大笑、皱眉、撇嘴等），请学生猜测是什么情绪。接着，出示情绪卡片，请学生模仿卡片上的表情，并说说在什么情况下会有这样的感受。通过游戏，自然导入本次活动的主题——情绪。教师引导：“我们每个人都有各种各样的情绪，就像天空有时晴朗，有时下雨。今天，我们就一起来学习如何做自己情绪的小管家。”

(二)核心体验与探索：情绪气象台与情绪小妙招(约20分钟)

1.“我的情绪气象台”分享：

教师引导：“同学们，我们的心情就像气象台一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下点小雨。现在，请大家想一想，最近一周，你经历过哪些情绪？当时发生了什么事？”给学生1-2分钟安静思考时间。之后，邀请几位学生自愿分享，教师对学生的分享给予积极回应和共情，如“你当时一定感到很委屈”、“那种成功的喜悦确实很棒”。此环节旨在帮助学生识别和表达自身情绪，并了解他人也有类似的情绪体验。

2.“情绪小妙招”讨论与情景模拟：

*教师提出情境：“当我们遇到不开心、生气或害怕的事情时，大家通常会怎么做呢？有没有什么好办法能让我们的心情好起来？”组织学生进行小组讨论，鼓励他们集思广益，分享自己的“情绪小妙招”。

*各小组推选代表分享讨论结果，教师将学生提出的方法（如找人倾诉、听音乐、运动、画画、深呼吸、告诉自己“没关系”等）简要记录在白板上，并引导学生对这些方法进行归类和简单评价（如哪些方法是积极的，哪些方法可能不太合适）。

*情景模拟：教师选取1-2个学生日常生活中常见的情绪困扰情景（如与同学发生小矛盾感到生气、考试前有点紧张），邀请学生自愿扮演，将讨论出的“情绪小妙招”运用到情景中进行模拟表演。例如，模拟“生气时做深呼吸”、“紧张时告诉自己‘我能行’”。教师在旁进行引导和鼓励，帮助学生体验不同方法的效果。

(三)分享与总结：我的情绪小管家宣言(约10分钟)

1.制作“我的情绪调节卡”：

发给每位学生一张画纸和彩笔，请他们在纸上画出或写下1-2个自己最喜欢或觉得最有效的情绪调节方法，制作成个人的“情绪调节卡”。教师巡视，对有困难的学生给予指导。

2.“情绪垃圾桶”与积极宣言：

*教师出示“情绪垃圾桶”道具，引导：“现在，我们知道了很多管理情绪的好办法。那些不好的情绪，比如生气、难过，如果一直放在心里会不舒服。现在，就让我们把这些暂时的、不好的情绪，或者我们不希望有的负面想法，想象成一些小垃圾，把它们‘扔’进这个‘情绪垃圾桶’里。”学生可以象征性地将“负面情绪”扔进垃圾桶。

*教师带领学生一起朗读简单的“情绪小管家宣言”：“我是情绪小管家，认识情绪真不差。积极方法来调节，天天开心笑哈哈！”增强学生的自我效能感。

四、活动效果与学生反馈

*活动效果：本次活动氛围轻松活跃，学生参与积极性较高。通过游戏、讨论和情景模拟等多种形式，学生对常见情绪有了更清晰的认识，能够主动表达自己的情绪体验。在“情绪小妙招”环节，学生们思维活跃，分享了许多实用的方法，并在情景模拟中进行了初步尝试。大部分学生能够制作出自己的“情绪调节卡”，表明他们对情绪调节方法有了一定的掌握。

*学生反馈：活