保养自己的12个习惯.docxVIP

1，累了就休息

我们的身体和灵魂是一体的。

身体带着灵魂到处奔走。没有好的身体，就不能有健全的人生。

我们要感谢我的身体，更要爱惜我们的身体。

不要忽略了身体的感受。

当身体感觉到疲乏，感觉到累的时候，一定要停下来，让身体好好休息。

只有休息好了，身体才能更好的为灵魂服务。

2、经常做眼保健操。

现在用眼容易过度，看电脑，看手机，看电视，看书，都可能导致眼睛干涩无神。

经常休息一下做眼保健操，让眼睛保持放松。

每隔40分钟起来远眺，看看绿植，看看远处的风景。

3、不吃重口味，盐放少一点，其他调料少放。

吃多了重盐重油，嘴巴会越来越淡，喝水都觉得喝不下。一定要好好调淡自己的饮食习惯。

4、学会煮饭菜

你都不知道会煮好吃的饭菜有多香，自己变大厨，做出各种美食，比如粽子，云吞，饺子，五色糯米，糍粑，汤圆，包子，蛋糕等等。

养养口福。

5、每半个月来一次大扫除

大扫除能打扫家里80%-90%的区域，能够清除灰尘，除掉螨虫细菌，生活也因此干净，健康。

人也变得舒服很多，不要觉得这个过程很辛苦，其实也给自己运动的一个理由。

6、保养头发

防白发要趁早，摄取足够的维生素B12和叶酸，这对减缓头发变白有帮助。

另外，选择适合你头发类型的护发产品，以减少头发受损和脱发的风险。

7、多吃水果

补充各种维生素，维持人体正常机能，也可以减少黑色素生成，如果平常觉得没有那么多时间吃水果，

也可以选择吃维生素c片效果都是不错的，而且属于保健品而不是药物，所以不必担心对人体有依赖性

8、不要久坐

久坐伤身体。

保养自己的身体，既不能让身体太劳累，也不能一直长时间的一个姿势坐着不动。

久坐不仅会使身体局部血液循环受阻，还会影响消化功能，造成大肚腩等。

保养身体，不能长时间久坐，要经常站起来走动走动。

9、房间常通风

我们的健康，离不开氧气。

要勤开窗通风，让空气流通，让房间里浊气散去，让新鲜的空气进来，也是给身体注入新的能量。

所以，保养自己的身体，更要注意房间的空气质量。

每天早上起床之后，要开窗通风，也是爱惜保养自己的身体。

10、一定戒糖

糖是使人变丑的元凶。

糖不仅有助于肥胖，对身体也有危害。

过多摄入糖会使皮肤显得暗黄，爱出油，还会引发体内炎症，导致长痘痘和闭口。

尽量减少精制糖和含糖饮料的摄入，坚持一段时间，你会看到自己变漂亮啦！

11、多吃蔬菜和水果，缺什么维生素就补什么维生素，对症下药：皮肤干燥就吃维生素A，脚气病就吃维生素B1，口腔溃疡就吃维生素B2，抵抗力下降就吃维生素C，骨质疏松就吃维生素D等等。

12、少吃上火的食物。

比如油腻的，煎炸的，辣的，重料的，重口味的等等。

你不吃上火的，皮肤就会变好，不会冒痘，也不会暗沉出油。