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期中心理健康教育国旗下讲话：守护心理健康，点亮成功人生

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家上午好！

有位哲学家曾说：“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”这句话深刻地道出了情绪与人生的紧密联系。良好的情绪，就像助推器，能让我们在学习中更专注、在生活中更快乐、在追逐目标时更有动力；可一旦被不良情绪左右，不仅会让我们内心烦躁、做事分心，长期下来还会影响身心健康。

生活本就是一场充满各种滋味的旅程——有考出好成绩的喜悦，也有遇到挫折的沮丧；有和朋友相处的温暖，也有偶尔产生矛盾的失落。情绪就像天气，难免会有“阴雨天”。但重要的是，我们要学会做情绪的主人，用理智“撑伞”，及时走出心理的“小乌云”，保持积极健康的心态。只有这样，我们心中那艘“奋斗之舟”，才能稳稳地朝着理想的方向航行。

那么，当坏情绪来临时，我们该如何调节呢？其实有很多简单又实用的方法：

第一种方法，是“转移注意力”。当你因为一件事难过、焦虑，脑子像被“卡住”一样反复想不开时，不妨试着把注意力转到别的事情上。比如，难过时去操场跑两圈，让汗水带走烦恼；焦虑时画幅画、读本喜欢的书，让有趣的事占据你的思绪。这就像大脑里有个“兴奋中心”，当你把注意力转移到新事物上，新的“兴奋中心”会取代原来的烦恼，不知不觉中，你就走出了心理困境。

第二种方法，是“换个角度看问题”。同样一件事，从不同角度看，感受可能完全不一样。比如，一次小组合作中，你和同学意见不合，心里很生气——可换个角度想，这不正是一次学习“倾听他人、理解差异”的机会吗？再比如，下雨天不能去室外活动，难免失落——但坐在教室里听雨声、读课文，不也有别样的宁静吗？学会转换视角，很多时候你会发现，原来“山重水复疑无路”的困境，转眼就变成了“柳暗花明又一村”。

第三种方法，是“接纳不完美”。生活中总有一些事，不是我们想改变就能改变的。就像不小心弄丢了心爱的文具，考试时因为粗心错了简单的题，这些事已经发生，再懊恼也无法挽回。这时候，与其一直纠结“如果当初怎样就好了”，不如试着接纳现实：承认“我这次确实没做好”，但也告诉自己“没关系，下次可以更小心”。这种看似“自我安慰”的方式，其实是在帮我们调整心理平衡，不让坏情绪一直缠着自己。

还有一种更强大的方法，是“把挫折变成力量”。没有人喜欢遇到困难，但困难和挫折，其实也是成长的“磨刀石”。如果能把面对挫折时的难过、不甘，转化为努力的动力，朝着对自己、对他人有意义的方向前进，最终不仅能做成事，还能让自己的内心更强大。就像贝多芬，耳朵听不见后，依然用热爱和坚持写出了《第九交响曲》；像奥斯特洛夫斯基，眼睛看不见了，还凭着顽强的意志写下《钢铁是怎样炼成的》。他们用行动告诉我们：挫折不是“终点站”，而是“加油站”，只要不放弃，就能从困境中奋起，做生活的强者。

刚刚结束的期中考试，正是我们练习调节情绪、调整心态的好时机。考得好的同学，别忙着沾沾自喜——这只是这段时间努力的“小奖励”，未来还有更长的路要走，保持踏实的态度才能走得更远；考得不理想的同学，也别灰心丧气——一次考试的结果，不能定义你的全部。更重要的是做好“试卷分析”：对的题，想想自己是怎么理解知识的，把好方法记下来；错的题，认真找原因——是没学懂知识点，还是粗心看错了题目？找到问题，才能对症下药，找到最适合自己的学习方式。记住，成功和失败都只是“暂时的”，真正重要的是，你接下来要怎么努力。

同学们，心理健康就像我们人生的“基石”——有了它，我们才能在学习中稳步前进，在成长中不怕挫折，未来才能收获成功、享受幸福生活。希望大家都能学会调节自己的情绪，守护好自己的心理健康，用积极的心态面对每一天，朝着属于自己的成功人生努力，去创造更精彩的明天！

我的讲话完毕，谢谢大家！