（21页PPT）不好惹的好人：从软弱到自带底线.pptVIP

*************汇报人：汇报日期：2025/01/01不好惹的好人从软弱到自带底线目录CONTENTS01.越软越被踩的真相02.软弱是怎样喂大的03.建立个人边界04.让欺负你的人有成本05.把反应练成本能06.成为不好惹的好人01越软越被踩的真相欺软怕硬：人性默认的捷径01人性的趋利避害人性本能是趋利避害，人们会本能地选择阻力最小的路径来达成目标。当你表现出软弱，别人就会把你当作容易得手的目标。02软弱的代价软弱不是美德，而是对他人越界行为的默许。这种默许会让别人不断试探你的底线，最终导致你被不断欺负。03善良要有边界真正的善良是有底线的，而不是无条件的退让。只有明确自己的边界，才能避免被他人无端利用。自我怀疑：软弱的二次伤害01被欺负后的内耗软弱的人在被欺负后往往会陷入自我怀疑，反复检讨自己是否做错了什么，而忽略了问题的根源在于对方的越界行为。02停止自我怀疑停止自我怀疑是改变的第一步。要明白，错的不是你，而是那些不尊重你的人。学会拒绝和反抗，才能真正保护自己。02软弱是怎样喂大的小事失守：底线被试探的起点小事上的让步软弱往往从对小事的让步开始。当你在小事上不断退让，别人就会逐渐试探你的底线，最终导致你在大事上也无法坚守。忍出内伤：软习惯如何自废武功01忍气吞声的代价忍气吞声看似能维持表面和平，但长期下来会对身心健康造成极大伤害，甚至会削弱你反抗的能力。02习惯成自然软弱是一种习惯，当你习惯了忍让，就会逐渐失去反抗的勇气和能力。03关系的失衡一味忍让会导致关系失衡，别人会认为你可以被随意欺负，而你则会在这种关系中不断受伤。04打破恶性循环要打破这种恶性循环，必须学会勇敢地说‘不’，维护自己的尊严和权益。03建立个人边界边界清单：哪些可商量哪些绝不让01020102明确边界清单建立边界清单，明确哪些事情可以商量，哪些是绝对不能让步的。例如，可以帮忙但不能代劳，可以开玩笑但不能人身攻击。边界的重要性边界是自我保护的重要工具，它能让你在关系中保持尊严，避免被他人无端侵犯。当场指出：把越界行为截停在第一秒01即时反馈当对方越界时，要立刻指出，避免事后生闷气。及时的反馈能让对方清楚知道你的底线。02简洁有力反馈时无需长篇大论，简洁明了地说出你的立场，例如‘这个不行，我们说好的’。03维护边界边界不是一次设立就能生效的，而是需要通过一次次的维护来巩固。04让欺负你的人有成本以直报怨对等反馈策略对等反馈采用‘以直报怨’的策略，对方守规矩，你更守规矩；对方耍心眼，你立即对等反击。传递信息这种策略的核心是让对方明白，在你这里占不到便宜，甚至可能吃亏。稳而非凶：站着对话的姿态保持稳定真正的强大不是凶狠，而是内心稳定，情绪可控。在关系中保持平等对话的姿态，既不卑躬屈膝，也不盛气凌人。05把反应练成本能当众质问：把贬低暴露在光天化日01当众质问当众被贬低时，不要忍气吞声，而是要冷静地质问对方‘你刚才的话是什么意思？’让对方在众人面前解释。02利用群体效应借助群体的力量，让对方感到压力，从而避免再次发生类似行为。03练习反应通过反复练习，把这种反应练成本能，避免事后懊悔。底线警报：建立情绪与身体的触发器设置触发器为每条底线设置一个生理信号，如心跳加速或手心出汗，一旦察觉立即启动标准回应。识别信号通过复盘过往被欺负的场景，识别自己独特的生理信号，以便及时做出反应。训练反应每天花几分钟想象被踩线的情境，练习标准回应，让神经通路形成条件反射。主动应对当身体发出信号时，主动应对而不是被动忍受，减少情绪过载。06成为不好惹的好人被讨厌的勇气：世界以你为界接受被讨厌要有被讨厌的勇气，接受自己不可能被所有人喜欢的事实，这样才能真正做自己。长线收益：尊重吸引尊重筛选关系短期内可能会失去一些占便宜的关系，但从长远来看，你会吸引到真正尊重你的人。正向循环当你坚持自己的边界，周围的人也会逐渐调整行为，形成正向循环，让世界以你想要的方式对待你。2025/01/01感谢您的观看THANKYOU汇报人：*****************************