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家长会教案：培养儿童抗压能力

教案主题

赋能成长：与孩子并肩应对压力的智慧

授课对象

小学阶段学生家长

授课时长

建议60-90分钟（含互动环节）

教学目标

1.认知目标：帮助家长理解儿童压力的普遍性、表现形式及对成长的潜在影响，认识到培养抗压能力的重要性。

2.技能目标：引导家长学习识别孩子压力信号的方法，掌握在家庭中培养孩子抗压能力的核心策略与实用技巧。

3.情感目标：增强家长对孩子压力的共情能力，提升家长自身的情绪调节能力，营造积极支持的家庭氛围。

教学重点与难点

*重点：儿童压力信号的识别；培养儿童抗压能力的家庭实用策略（如情绪认知与表达、问题解决能力、积极心态等）。

*难点：如何将理论知识转化为日常教养行为；如何平衡保护与放手，避免过度干预或忽视；家长自身压力管理对孩子的影响。

课前准备

1.教师准备：制作PPT（包含案例、图示、核心观点）；准备若干情景案例（可打印分发给家长或投影展示）；准备白板或大张纸、马克笔（用于记录家长分享或头脑风暴）。

2.家长准备：提前思考近期观察到的孩子在面对困难或挑战时的表现；带着开放的心态参与讨论。

教学过程

一、开场与引入：正视压力，守护成长（约10分钟）

1.问候与暖场：（微笑，语气亲切）各位家长朋友，下午好/晚上好！非常感谢大家在百忙之中抽出时间参加今天的家长会。今天我们聚在一起，聊一个和孩子们成长息息相关，也可能是我们家长日常会感到困惑的话题——如何帮助孩子培养抗压能力。

2.引入主题：

*（设问）在我们的印象中，孩子们的世界似乎应该是无忧无虑的。但大家是否注意到，有时候我们的孩子也会因为一次小测验没考好而沮丧，因为和好朋友闹别扭而情绪低落，或者因为学不会一项新技能而想要放弃？

*（分享观察）其实，压力并非成人专属。随着社会发展和教育节奏的加快，我们的孩子从幼儿园、小学开始，就可能面临来自学习、人际交往、兴趣培养等多方面的压力。适度的压力可以激发动力，但如果压力超过了孩子的承受范围，又缺乏有效的应对方法，就可能对他们的身心健康造成负面影响。

*（点明主旨）所以，今天我们不是要“消除”孩子所有的压力，那既不现实也不利于成长。我们的目标是帮助孩子认识压力、理解压力，并学会有效地应对压力，让他们拥有一颗强大的“内心引擎”，这就是我们所说的“抗压能力”或“心理韧性”。

二、认识儿童压力：它是什么？从哪里来？（约15分钟）

1.什么是儿童压力？

*简单来说，压力是孩子在面对自己认为难以应对的挑战或变化时，身体和心理产生的一种紧张反应。它可能是短暂的，也可能是持续的。

*强调：压力本身是中性的，是身体的“警报系统”，提醒我们需要调动资源去应对。

2.儿童压力的常见来源：

*（引导家长思考，可简要记录在白板上）请大家想一想，我们的孩子可能会面临哪些压力呢？

*（总结与补充）

*学习相关：作业负担、考试压力、对成绩的担忧、学习方法不当等。

*人际交往：与同学的矛盾、被孤立、害怕被嘲笑、不知如何融入集体等。

*家庭环境：父母过高期望、家庭氛围紧张、亲子沟通不畅、siblings竞争等。

*自我发展：对自己要求过高、害怕失败、兴趣班过多带来的疲惫、身体形象困扰等。

*突发或重大事件：转学、亲人离世、家庭变故等。

3.儿童压力的信号识别：

*（重点强调）孩子们往往不像成人那样能清晰地表达“我压力很大”，他们的压力更多会通过行为、情绪或生理反应表现出来。

*情绪信号：易怒、哭闹、焦虑不安、情绪低落、对以往喜欢的事物失去兴趣、过度敏感等。

*行为信号：退缩、回避（如不愿上学）、拖延、攻击性行为、咬指甲、吸吮手指、睡眠习惯改变（入睡困难、噩梦、早醒）、饮食习惯改变（暴饮暴食或食欲不振）等。

*生理信号：头痛、肚子痛、胸闷、频繁生病（免疫力下降）等。

*（互动）这些信号，您在孩子身上观察到过哪些？（预留1-2分钟让家长简短分享）

*提醒：这些信号也可能是其他问题的表现，需要家长细心观察、耐心沟通，综合判断。

三、家长的角色：我们是孩子抗压的“第一任老师”（约15分钟）

1.家长的重要性：

*家庭是孩子最早接触的环境，家长的态度、应对方式和家庭氛围，直接影响孩子抗压能力的形成。

*我们是孩子安全感的来源，也是他们学习应对压力的“活教材”。

2.常见的认知与行为误区：

*（引发反思）在帮助孩子应对压力时，我们可能会不自觉地陷入一些误区：

*“这有什么大不了的”——忽视或轻视孩子的感受：用成人的标准衡量孩子的困扰，会让孩子感到不被理解。

*“别哭了，要坚强”——压抑孩子的情绪表达：坚强不是不流泪，而是哭过之