高抬腿跑教案.doc

莘松小学课时计划

年级

五年级

人数

40

日期

3.18

执教

张树学

班级

一班

组班形式

男女合班

周次

6

课次

1

内容

主题

走和跑：高抬腿跑3-1

重点

大腿高抬的同时，上体保持正直或稍前倾

难点

大小腿折叠，摆动腿带动同侧髋前送

教学

目标

使90%的学生初步理解原地高抬腿跑的方法。

使85－90%的学生初步学会原地高抬腿跑的技术动作，促进力量、柔韧、协调等素质的发展。

培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。

课序

时间

教学

内容

运动负荷

教与学的活动

要求与组织

次数

时间

强度

一

3

教学常规

1、体委整队，汇报出勤人数

2、师生问好。

3、宣布本堂课内容

4、安排见习生。

3

小

▲：对学生进行安全教育。

▲：监督学生常规情况

队形：四列横队

XXXX

OOOO

XXXX

OOOO

△

要求：

动作整齐

注意力集中

二

5

准备活动

1、绕操场慢跑400M

2、热身操

a头部运动

b扩胸运动

c体转运动

d腹背运动

e弓步压腿

f侧压腿

g活动手腕脚腕

5

▲：教师指挥学生集体练习

▼：学生随教师模仿练习。

队形：

XXXX

XXXX

OOOO

OOO0

两列纵队队形沿场地按逆时针方向进行。

四列横队进行热身练习。

要求：

队伍整齐，步调一致，中速完成。

三

四

30

2

想一想、跑一跑

二、原地高抬腿踏步

上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆动到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一侧的大腿积极下呀，直腿足前掌着地，重心要提起、用踝关节缓冲。

1、两人一组原地高抬腿走膝触同伴手掌

2.两人一组原地高抬腿走脚背触同伴手掌

三、原地高抬腿跑

四、原地蹲起跳练习

1、整队

2、放松

3、讲评

15--20

20--25

5

5

15

10

小

中

中小

▲：教师引导学生想一想有几种跑步的方式并鼓励学生创新。

▼：学生积极思考创新参与游戏

▲：教师示范并讲解高抬腿技术，组织学生练习。巡回指导，纠正错误动作。

▼：学生积极配合教师的口令学习动作，及时改正错误动作。

▲：教师讲解示范动作要领，组织学生练习。巡回指导，纠正错误动作。

▼：学生理解动作要领并在教师指导下进行模仿练习。

按照分组进行练习。

在教师的动作指导中找出自己的不足，进行加强练习。

▲：教师组织队形，监督练习，纠正个人动作。

▼：学生在口令指导下进行练习。

队形：

XXXX

OOOO

△

XXXX

OOOO

队形：

XXXX

XXXX

OOOO

OOO0

要求：

1、听老师口令进行练习

2、动作到位，有节奏。

队形：

XXXX

XXXX

OOOO

OOO0

要求：利用橡皮筋或者绳子辅助练习，将橡皮筋放到大腿上抬的位置。

队形：

XXXX

XXXX

OOOO

OOO0

*

要求：每次必须充分蹲起蹬伸，利用蹬伸力跳起。

队形：二列横队

XXXXOOOO

XXXXOOOO

△

要求：

动作整齐

注意力集中

场地器材

操场

橡皮筋2条

安全

保障

1、课前及课中进行安全教育。

2、合理练习间距

3、教师巡回保护

预计

练习密度

强度

全课

内容主题

中等

课后小结