下学期 中职生主题班会 拖延症告别仪式(内嵌音频+视频).docxVIP

2025年完美版

2023-2024学年下学期中职生主题班会拖延症告别仪式-

一、设计意图

时间是无形的，是抽象的，总是在悄悄然的地方溜走。作为职二学生，普测在即，却仍处于松懈状态，没有紧迫感，总是为自己的拖延寻找借口，以获得自己的心理安慰，并逃避老师的批评。根据观察，部分学生不会合理安排学习时间，在学习任务加重的状况下，学生产生事倍功半的焦虑，却又无从下手。希望通过本次主题班会，让同学们明白时间的意义，提高学习的动力，借鉴学习的方法，优化时间的安排。

二、教学设计

1.教学目标

（1）认识拖延的危害，养成珍惜时间的好习惯，树立珍惜时间就是珍惜生命的意识。

（2）锻炼组织能力、听说能力以及表演能力，提升活动的参与意识，提高思想综合素质。

（3）全面发展主动性和创造性。

（4）懂得科学利用时间，学会合理地安排自己的时间计划表。

2.教学过程

01

拖延症确诊

①拖延症自测

课前学生通过填写拖延症自测调查问卷，从自身认识自己是否存在拖延症、拖延症的轻重程度、拖延症的频次。教师根据拖延症自测数据，了解学生的拖延相关情况，并针对性地设计课程内容和课程环节。

②情景剧导入

时间都去哪了？朱自清在《匆匆》一文中提到，“洗手的时候，日子从水盆里过去；吃饭的时候，日子从饭碗里过去；默默时，便从凝然的双眼前过去。”网络时代的今天，时间仿佛开了倍速，过得更快了，时间究竟去哪了呢？让我们通过一个情景剧《时间都去哪了》感受一下时间的悄然流逝。

02

拖延症症状

学生通过6段《海绵宝宝》影片中的《作业》片段分析海绵宝宝完成作业过程中每个阶段的心理活动、心态变化及其原因，并自测自己的拖延症类型。

①自信型拖延症：“这个作业我半个小时就能搞定，不着急”，“别担心，考前突击一下没问题”，这是不是你的口头禅呢？但这些理想的好成效，只是源于你的自信，而忽略了客观规律和事实能力，这些理想化的成就是“自信型拖延症”的陷阱。

②逆反型拖延症：“这件事不是我想做的”，“拖一拖，万一到最后不用做了呢”，这是不是你的心理活动呢？被要求做了不想做的事，时间越紧张越不想做，拖到最后叫苦连天，硬着头皮给做完。

③懒惰型拖延症：一个懒惰的人99%会患上拖延症，这种人的心理常常是“人生得意须尽欢”，只要还有时间，一定拖到最后，但经常到最后手忙脚乱，甚至还会完不成任务，这是懒惰带来的后果。

④完美型拖延症：精心挑选学习资料、课外书籍，准备大展身手然后惊艳所有人，任务繁重仔细构思，条理清晰地做好趋近完美的清单，可事事看着皆尽美，却一直走在修改规划的路上，不注重时效和行动，再完美的规划也终将为这“完美的拖延”买单。

⑤逃避型拖延症：当面对大量任务堆积在一起，或难度较大时，你是否会丧失自信心，害怕失败会改变他人对自己的看法，从而逃避任务导致一拖再拖。

⑥压力型拖延症：坚守着“压力就是动力”的信念，压力越大，效率越高，不到最后一刻，绝不开始行动，这类人往往坚信“Deadline就是第一生产力”，但Deadline的截止时间就是心脏跳出银河系的时间。

03

拖延症症结

①一分钟时间小游戏

A.学生活动：抢椅子、时间炸弹、金鸡独立、写汉字挑战

B.教师评价：通过游戏，学生认识到，时间的流逝是一瞬间的，我们只有把握住时间才能把握住机会，利用时间做一些有意义的事，会让我们感受到时间的意义，哪怕只有一分钟，只要我们合理利用，都可以带给我们意想不到的成就感。

②撕纸挑战

A.学生活动：一天时间是24小时，大家想一想，自己的一天是怎样度过的？睡觉用了多少时间，同学们把对应的时间格子撕下，看看吃饭、玩游戏、聊天发呆等分别用了多少时间。

B.教师评价：学生通过时间分析，清晰认知自己的时间分配是否合理，认识自己一天浪费的时间是多少，并借此启发学生重新规划自己一天的时间安排。

04

拖延症根治

①拖延症对症下药

A.学生活动：学生按6种拖延症的症状进行分组，各小组对本小组对应的拖延症对症下药，各组组长将讨论的结果上传至学习通平台的主题讨论活动中。

B.教师活动：引导全体学生共同研讨各组提出的“处方”能否“治疗”对应的拖延症，并适当性地进行补充和解读，帮助学生更好地理解根治各类拖延症的方法执行的核心要素。

②拖延症根治仪式

学生宣誓活动：

在人生的舞台上没有预赛

每天都是现场直播

懒惰等于将自己淘汰

勤劳的蜜蜂没有时间悲哀

普通人只想到如何度过时间

有才能的人设法利用时间

在最后的普测冲刺时间里

我可以做到每天课堂认真听讲做笔记

我可以做到每天作业按时完成

我可以做到每天完成普测任务

我可以做到现在就行动

抓住今天，才能不丢失明天

今日浪费一分钟，来日后悔一辈子

不哭一阵子，就苦一辈子

加油，普测我能行！

3