心理健康教育主题班会教案.docxVIP

心理健康教育主题班会教案

一、班会主题

与情绪共舞，为青春赋能——初中生情绪管理与心理健康

二、班会对象

初中（或高中）某年级学生

三、班会时间

一课时（约40-45分钟）

四、班会背景

进入中学阶段，学生面临着学业压力、人际交往、青春期身心发展等多方面的挑战，情绪体验日益丰富且复杂。若不能有效识别与管理情绪，易产生焦虑、抑郁、冲动等不良情绪，影响其身心健康、学业发展及人际关系。因此，开展以情绪管理为核心的心理健康教育主题班会，对于帮助学生认识情绪、接纳情绪、调节情绪，培养积极乐观的心理品质具有重要意义。

五、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性、普遍性及积极与消极情绪的不同作用，认识到情绪管理的重要性。

2.技能目标：引导学生学习识别自己和他人的情绪，初步掌握几种简单有效的情绪调节方法。

3.情感态度目标：培养学生积极乐观的人生态度，学会接纳自己的各种情绪，愿意主动寻求帮助，营造互助友爱的班级氛围。

六、班会准备

1.环境布置：教室座位可适当调整，如围成圆圈或小组围坐，营造轻松、安全、平等的交流氛围。

2.多媒体设备：电脑、投影仪、音响。

3.材料准备：

*PPT课件（包含图片、短视频、案例等）。

*短视频（关于情绪的动画或情景短片）。

*便签纸、笔若干。

*一个“情绪垃圾桶”（可以是装饰过的纸箱）。

*舒缓的背景音乐。

七、班会过程

（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

1.主持人开场：同学们，大家好！在开始今天的班会之前，我们先来做一个小游戏，叫做“情绪猜猜猜”。

2.游戏规则：邀请2-3名同学上台，主持人向其展示一张写有某种情绪（如：开心、愤怒、悲伤、惊讶、紧张、自豪等）的卡片，上台同学只能通过面部表情和肢体动作来表演，不能说话，台下同学猜测是什么情绪。

3.引导过渡：刚才大家都表现得非常棒，通过短短几个动作和表情就能传递出这么多情绪。是啊，情绪就像空气一样，时刻伴随着我们。那么，我们究竟该如何与这些看不见摸不着的“情绪小精灵”相处呢？今天，就让我们一起走进情绪的世界，学习“与情绪共舞，为青春赋能”。（PPT展示班会主题）

（二）探索发现：情绪的色彩（约10分钟）

1.情绪初体验——“我的情绪天气图”：

*主持人：“同学们，回想一下，从今天早上起床到现在，你都经历了哪些情绪？如果用一种天气来形容你此刻的心情，你觉得是什么天气呢？（例如：晴空万里代表开心，乌云密布代表沮丧，微风拂面代表平静等）”

*给每位同学发一张便签纸，请他们写下自己此刻的“情绪天气”及简要原因（1-2个词即可），不署名。

*收集便签纸，随机抽取几张念出，引导学生发现情绪的多样性和普遍性。

2.情绪小课堂——“情绪ABC”：

*主持人：“我们发现，生活中总会有各种各样的事情引发我们不同的情绪。那么，情绪是由事情本身直接决定的吗？”

*分享一个简单的案例（或播放一个短视频片段）：例如，两个同学都考了80分，A同学觉得“唉，又没考好，我真笨！”（沮丧），B同学觉得“这次比上次进步了，我找到了努力的方向！”（开心）。

*引导学生思考：同样的事情（A），为什么会产生不同的情绪（C）？

*总结：其实，影响我们情绪（C）的，并不是事情本身（A），而是我们对这件事情的看法和解释（B）。这就是心理学中的“情绪ABC理论”。所以，调整我们的想法，有时就能改变我们的情绪。

（三）技能学习：我的情绪我做主（约15分钟）

1.识别情绪的信号：

*主持人：“当我们产生某种情绪时，身体会发出一些信号，你知道吗？比如，紧张的时候可能会心跳加速、手心出汗；开心的时候可能会眉开眼笑、手舞足蹈。”

*小组讨论：“请大家在小组内分享一下，当你感到‘愤怒’或‘紧张’时，你的身体会有哪些反应？”

*各小组代表分享，主持人总结常见的情绪生理反应，强调识别这些信号有助于我们及时察觉自己的情绪。

2.调节情绪的“工具箱”：

*主持人：“当我们遇到不开心、紧张、愤怒等负性情绪时，大家通常会怎么做呢？”（引导学生自由发言，列举积极和消极的应对方式）

*主持人：“感谢大家的分享。面对负性情绪，我们有一些‘魔法工具’可以帮助我们平静下来，让我们一起来学习一下。”

*介绍几种简单易行的情绪调节方法（结合PPT图片或现场演示）：

*深呼吸法：“吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒”，重复几次，感受身体的放松。（带领学生一起做2-3次）

*积极暂停法：当情绪激动时，先离开当前场景，到一个安静的地方冷静一下。

*合理宣泄法：向信任的人倾诉、写日记、运动、听音乐、画画等。（强调宣泄要合理，不伤害自己和