检康讲座人体大扫除.pptVIP

检康讲座人体大扫除第1页，共27页，星期日，2025年，2月5日世界衛生組織曾公怖健康壽命60%(取決自己努力)遺傳佔50%社會條件佔10%醫療衛生條件佔8%氣候條件佔7%第2页，共27页，星期日，2025年，2月5日病患最常求診的問題國內十死因第三名1、消化不良2、腹脹3、便秘4、腹瀉5、腹痛大腸癌每年有3,500人死於大腸癌第3页，共27页，星期日，2025年，2月5日大腸癌危險度測驗是否有如下情形:1喜肉食高油脂食物2喜喝啤酒3腹痛4少攝取豆類海藻類根莖等食物5缺少攝取益生菌6吸菸7經常腹瀉8食慾不振9持續便祕10糞便形狀較細第4页，共27页，星期日，2025年，2月5日大腸癌危險度測驗11便祕與腹瀉經常交替12腹部常有腫脹沉痛感13糞便中有黏液14糞便或衛生紙沾有血液15最近發生貧血症狀16有大腸癌胃癌乳癌的家族病例17沒有定期接受大腸檢查第5页，共27页，星期日，2025年，2月5日自己測驗腸內老化程度1經常外食2不常食用乳酸菌食品3經常喝酒4吸菸5喜好速食及零食6不太吃豆類根莖類海藻類等食物7喜好肉類及油炸高油脂食物8不太喝水9常睡眠不足10三餐不正常11早餐不吃只喝咖啡12生活作息不規律13不太運動14每天步行時間低於一小時第6页，共27页，星期日，2025年，2月5日自己測驗腸內老化程度測驗結果1-14表示腸內健康正逐漸惡化中表示腸內有害菌取得優勢只是早晚的問題最好以飲食為重心從改善日常生活習慣做起第7页，共27页，星期日，2025年，2月5日自己測驗腸內老化程度15肌肉缺乏彈性膚色暗沉16身體和臉容易長青春痘17肩膀常僵硬痠痛18手腳冰冷19容易頭痛20工作繁重21時時感到壓力很大22焦躁不安23經常感到疲倦24容易感冒25早上沒有排便習慣26沒有養成固定時間排便習慣27花很長時間排便28沒有每日排便29屁帶惡臭第8页，共27页，星期日，2025年，2月5日自己測驗腸內老化程度測驗結果15-29表示腸內有害菌已增加正逐漸惡化中表示腸內出現有害菌可能性極高為消除便秘最好從改善日常生活習慣第9页，共27页，星期日，2025年，2月5日「腸道年齡」會決定你的健康與美麗常吃9種食物纖維及益菌的食物注意6個簡單易行的生活小細節你就能「腸」保健康與活力第10页，共27页，星期日，2025年，2月5日1、食物纖維(活化大腸蠕動,加速食物移動,糞便早日排出)薯蕃紅蘿蔔香菇金針菇蒟弱無花果蘋果香蕉2、黏性食物(讓食物緩慢進入消化道,防止血糖急速上升)含多醣類具有整腸消除便秘作用,如味噌石花菜髮菜蘆薈葉肉蘋果3、芝麻(清潔腸道可有效預防大腸癌)含優質aLinolenicAcid的食物纖維,利用亞麻仁成份清潔腸道腸內大掃除該怎麼吃？第11页，共27页，星期日，2025年，2月5日4、維生素(運用維生素營造有益菌環境)維生素B群,如:B1,B2-有益腸道蠕動,維生素C-增強免疫力維生素,E-調整控制腸道自律神經.5、乳酸菌(具備自然治愈力)預防癌症發生,提升腸道免疫力,促進肝功能活化,降低膽固醇6、發酵食品(具有整腸,提昇免疫力,降低糞便氣味優點)納豆,味噌,紅葡萄酒7、比菲德氏菌(乳酸菌一種,讓你的腸子活起來)乳酸菌分解碳水化合物(澱粉),使醣類發酵,並製造乳酸,醋酸,有效抑制有害菌活動,抑制腸內腐化,合成維生素,提高免疫力第12页，共27页，星期日，2025年，2月5日腸內大掃除該怎麼吃？腸內大掃除該怎麼吃？8、寡醣(是益生菌的營養,並可增加益生菌和保持腸內清潔的低熱量醣類)含在大豆洋蔥香焦增加比菲德氏菌,糖份不易被吸收,不增卡洛里,不會使血糖胰島素上升9、啤酒酵母(可促使碳水化合物變成有能量的B群,並能產生Glutathion抗自由基)含豐富纖維素,清潔腸內作用,含氨基酸,B群,抗自由基第13页，共27页，星期日，2025年，2月5日何謂乳酸菌?主要有乳酸桿菌屬(Lactbacillus),乳酸鏈球菌屬(Streptococcus),雙歧桿菌(Bifidobacterium),雙鏈球桿菌(Leuconostoc)等菌.一般指的乳酸菌是相當龐雜的菌群,是能利用碳水化合物進行醱酵產生多量乳酸之細菌均稱為乳酸菌