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小学二年级期末考前心理辅导课轻松迎考，快乐成长吴雷雷2025.6.23

目录01课程导入02认识考试焦虑03考前心理调整04应试技巧05总结与鼓励

课程导入开启考前心理辅导之旅

开场引入考试话题小朋友们好，马上迎来期末考试，老师与大家聊聊考试。开场问候考试像挑战，这节课一起探讨，轻松快乐迎接考试。引入考试话题

引出考试焦虑了解考试焦虑现象老师询问提到期末考，大家心里的感觉，邀请小朋友分享。提问互动很多小朋友考前睡不好、吃不好、手心出汗，这叫考试焦虑。展示现象

认识考试焦虑深入了解考试焦虑

什么是考试焦虑明确考试焦虑概念简单解释考试焦虑是考前或考试时紧张不安，身体有相应变化。举例说明像参加重要比赛，考试焦虑是大脑对重要事的反应。

考试焦虑的表现认识身心反应考试焦虑时，会出现失眠、手心出汗、肚子疼等身体反应。身体表现01会担心考不好，觉得自己不会做平时会的题目。心理表现02分组讨论考前心里的担心和想法，小组代表发言。小组讨论03

考试焦虑是正常的消除焦虑恐惧1有考试焦虑很正常，像上台表演也会紧张，别害怕。安抚情绪2老师小时候也紧张，认真复习可缓解，大家不用怕。分享经历

考前心理调整调整心态，积极备考

合理看待考试讲解考试意义考试是帮手，帮我们看到学习情况，以便更好学习。举例说明像游戏闯关，考试是关卡，助我们了解学习技巧。明确考试意义

积极的自我暗示什么是自我暗示自我暗示是给自己积极的话，让自己更有信心。老师示范老师示范积极自我暗示，如“我状态好，能发挥水平”。学生练习带领学生练习积极自我暗示语句，感受信心。增强考试信心

合理安排时间高效备考制定学习计划展示复习时间表，帮助合理安排每天复习时间。小组讨论小组内讨论考前学习时间安排，代表分享计划。注意劳逸结合学习要劳逸结合，学一会儿休息一下，让大脑更好吸收知识。分享休息方式邀请小朋友分享休息方式，如听音乐、画画、跳绳等。

放松小技巧示范深呼吸动作，带领学生练习，可让自己平静下来。深呼吸讲解肌肉放松法，先绷紧再放松肌肉，可放松身体。肌肉放松法带领学生从头到脚进行肌肉紧张与放松练习，感受身体轻松。全身练习缓解考前紧张

应试技巧掌握考试技巧，发挥最佳水平

考试前准备学习用品准备考前准备好铅笔、橡皮、尺子等学习用品，像准备好武器。提前熟悉考场若去别处考试，提前熟悉考场和座位，避免因环境紧张。保证充足睡眠考前晚上早睡，保证充足睡眠，让身体充满能量应考。做好充分准备

考试中应对从容应对考试01.强调认真审题重要性，不看清题目易出错。认真审题02.考试遇到难题，先做易题，最后再思考难题。先易后难03.做完试卷要认真检查，发现错误让试卷更完美。检查试卷04.模拟考试场景，示范先易后难和检查试卷的方法。模拟场景

考后心态正确对待考试结果考好继续加油，考不好找出不足，下次进步。正确看待成绩01不和别人比成绩，和自己比有进步就是成功。不与他人盲目比较02

总结与鼓励鼓舞士气，迎接考试

课程总结回顾课程内容总结认识考试焦虑、调整心态和应试技巧等方面的内容。课程内容回顾希望大家将学到的方法运用到期末考试中。强调方法运用

鼓励话语给予信心与鼓励老师相信每个小朋友都很棒，能取得满意成绩。相信学生鼓励大家认真复习，调整心态，充满信心迎考。激励迎考

谢谢观看吴雷雷2025.6.23