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01课程概述02基本功训练03武术套路学习04安全与保护措施05课堂活动设计06评价与反馈目录CATALOGUE

课程概述01PART

传统文化的传承强身健体的作用武术是中华民族几千年来沉淀的宝贵文化遗产，融合了哲学、医学、军事等多领域智慧，学习武术有助于小学生理解中华文化的深厚底蕴。通过基本功训练（如马步、冲拳）和套路练习，增强学生的力量、柔韧性和协调性，促进骨骼和肌肉发育，改善体质。武术的定义与意义培养意志品质武术强调“冬练三九，夏练三伏”的坚持精神，能锻炼学生的耐力和毅力，同时培养自律、自信和团队合作意识。德育与安全教育武术以“止戈为武”为核心，教导学生以武德为先，学会自我约束和尊重他人，同时掌握基础防身技能以应对突发情况。

小学阶段教学目标基础动作掌握通过趣味性教学（如动物模仿拳、五步拳），使学生掌握手型（拳、掌、勾）、步型（弓步、马步）及简单组合动作，为后续学习奠定基础。兴趣与习惯培养设计游戏化练习（如武术闯关、角色扮演），激发学生对武术的热爱，并养成每日锻炼的习惯。文化认知与礼仪教育结合历史故事（如岳飞练武、少林传说）讲解武术起源，同时教授抱拳礼、鞠躬礼等传统礼仪，强化文化认同感。身心协调发展通过平衡训练（如金鸡独立）、反应练习（如听令出拳）等，提升学生的专注力和身体控制能力，促进身心同步发展。

课堂纪律与礼仪安全第一原则严禁学生佩戴饰品或携带尖锐物品上课，练习时必须保持安全距离，教师需全程监督高难度动作（如侧手翻）。礼仪规范执行课程开始与结束需行抱拳礼，师生互致问候；练习器械（如短棍、扇子）需双手递接，体现尊师重道的传统。指令服从与秩序采用“哨音+手势”统一指挥，要求学生快速响应指令（如“立正”“集合”），避免自由散漫影响教学进度。团队协作要求分组练习时需轮流担任队长，负责整队与器材管理，培养责任意识；对抗练习中禁止嬉戏打闹，强调点到为止的武德精神。

基本功训练02PART

基础步法（马步、弓步）步法稳定性训练在步法练习中加入静态保持时间要求，逐步延长单次动作持续时间，强化肌肉耐力与姿势准确性。马步训练要点双脚分开约两肩宽，膝盖弯曲成90度，背部挺直，重心下沉，保持身体稳定。马步是武术基础步法之一，能有效增强下肢力量和平衡能力。弓步动作规范前腿弯曲成90度，后腿伸直，脚尖向前，身体重心位于两腿之间。弓步练习可提升腿部爆发力和身体协调性，为后续武术动作打下基础。步法转换练习通过马步与弓步的交替练习，训练学生快速切换步法的能力，同时培养对重心控制的敏感性。

手法练习（冲拳、推掌）1234冲拳动作分解拳从腰间直线冲出，手臂完全伸直，拳面朝前，同时配合腰部扭转发力。冲拳是武术基本攻击动作，强调力量传递的连贯性。手掌根部发力，手臂由屈到伸，掌心向前推出，注意手腕绷直。推掌可用于防守和进攻，需重点训练掌根击打的精准度。推掌技术要领手法力量训练通过空击练习和靶具击打，逐步增强手臂和肩背肌肉力量，同时纠正动作轨迹，确保发力方向正确。组合手法练习将冲拳与推掌结合训练，如“冲拳-推掌-格挡”连续动作，提升手部动作的流畅性与实战应用能力。

大腿带动小腿快速弹踢，脚背绷直，力达脚背或脚尖。弹踢属于鞭打式腿法，需重点训练髋关节灵活性和小腿速度。弹踢技术要点通过压腿、劈叉等练习提高髋关节和腿部柔韧性，确保腿法动作幅度达标且不易受伤。腿法柔韧性训撑腿微屈，另一腿屈膝提起后向前蹬出，力达脚跟，保持身体平衡。蹬腿是直线腿法，注重爆发力和攻击距离控制。蹬腿动作规范结合扶墙或单腿站立进行蹬腿、弹踢训练，强化核心稳定性与腿部控制能力，避免动作变形。腿法平衡练习腿法入门（蹬腿、弹踢）

武术套路学习03PART

五步拳分解动作双脚并拢成立正姿势，两臂自然下垂，目视前方；随后左脚向左跨步成开立步，两臂侧平举，掌心向下，动作需沉稳有力，体现武术精气神。预备势与起势左腿向前迈步成左弓步，同时右拳从腰间旋转冲出，力达拳面，左拳收于腰间，强调弓步稳固、冲拳迅猛，注意拧腰顺肩的发力技巧。弓步冲拳右脚落地成马步，右拳上架至头顶，左拳向左冲出，马步需两脚间距三脚宽，大腿接近水平，架打动作舒展有力。马步架打重心前移至左腿，右腿屈膝提起后迅速弹踢，同时左拳冲出，右拳回收至腰间，要求弹腿高度过腰，动作干脆利落，保持身体平衡。弹腿冲连贯动作指导动作衔接要点强调步型转换的流畅性，如弓步转马步时重心需平稳下沉，避免上下起伏；弹腿后落地与马步架打需一气呵成，体现“手眼身法步”的协调配合。呼吸配合冲拳时呼气，收拳时吸气，弹腿瞬间屏息蓄力，马步架打时呼气发力，通过呼吸节奏提升动作爆发力与稳定性。节奏与力度控制整套动作需快慢相间，如冲拳、弹腿为快动作，马步架打为定势停顿，通过虚实变化展现武术韵律美。

分组分解演练小组成