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班级心理健康主题班会教案设计

作为一名长期与青少年打交道的教育工作者，我深知班级心理健康主题班会对于学生成长的重要性。一份精心设计的教案，不仅能够引导学生正确认识心理健康，更能为他们提供实用的心理调适方法。以下是我结合实践经验，为大家设计的一份班级心理健康主题班会教案，希望能为各位同仁提供一些有益的参考。

一、班会主题

阳光心灵，健康成长——做自己情绪的主人

二、班会背景

进入中学阶段，学生面临着学业压力、人际交往、青春期困惑等多方面的挑战，容易出现情绪波动、压力过大等情况。本次班会旨在帮助学生了解心理健康的基本知识，认识常见的情绪困扰，学习简单有效的自我调节方法，增强心理韧性，培养积极乐观的人生态度，营造和谐健康的班级氛围。

三、班会目标

1.认知目标：帮助学生了解心理健康的基本含义和标准，认识到心理健康对个人成长的重要性；初步识别常见的情绪类型及积极/消极情绪对学习和生活的影响。

2.情感目标：引导学生体验积极情绪带来的愉悦感，培养对自身情绪的觉察能力；鼓励学生正视并接纳自己的负面情绪，减少对心理问题的病耻感。

3.技能目标：引导学生初步学习几种简单实用的情绪调节方法，如积极暗示、合理宣泄、注意力转移等，并尝试在生活中运用。

四、班会对象

初中/高中班级（可根据学生年龄段特点调整案例和讨论深度）

五、预计时长

一课时（约40-45分钟）

六、前期准备

1.教师准备：制作简洁明了的PPT课件（包含一些与情绪、压力相关的图片、短视频或小故事）；准备一些便签纸和笔；选择一首轻松舒缓的背景音乐；若条件允许，可准备一个“情绪信箱”。

2.学生准备：鼓励学生提前思考一下最近让自己开心或烦恼的一件小事（匿名分享）。

七、班会流程

（一）暖场导入：情绪猜猜猜（约5分钟）

*活动设计：教师播放PPT，展示几组表达不同情绪（如开心、生气、悲伤、惊讶、紧张）的表情包或人物图片（可选用学生熟悉的卡通形象或影视角色），请学生快速说出图片所代表的情绪。

*引导语：“同学们，我们每天都会经历各种各样的事情，也会产生各种各样的情绪，就像这些图片一样。情绪是我们内心世界的调色盘，五彩斑斓。今天，就让我们一起走进情绪的世界，学习如何更好地与它们相处，做自己情绪的主人。”

*设计意图：通过轻松有趣的图片识别游戏，快速吸引学生注意力，活跃班会气氛，并自然导入“情绪”主题。

（二）认识心理健康与情绪（约10分钟）

1.什么是心理健康？

*教师引导：“提到‘心理健康’，大家会想到什么？是不是觉得只有那些‘心理有问题’的人才需要关注心理健康？其实不然。”

*PPT展示：用通俗易懂的语言解释心理健康的含义，强调心理健康是一种良好的心理状态，不仅仅是没有心理疾病，还包括能够认识自我、悦纳自我，能够调节情绪、应对压力，能够良好地适应环境、与人和谐相处等。可以结合几个简单的标准（如智力正常、情绪稳定乐观、人际关系和谐、能适应环境等）进行阐述，但避免过于学术化。

*小结：“心理健康就像我们的身体健康一样重要，需要我们去关注、去呵护。”

2.情绪的“晴雨表”

*教师提问：“在我们的学习和生活中，哪些事情会让你感到特别开心、兴奋？又有哪些事情会让你感到烦恼、生气或者紧张呢？”（可请几位同学简短分享，注意引导积极和消极两方面的情绪体验）

*教师总结：“看来大家都有丰富的情绪体验。积极的情绪，比如快乐、兴奋、满足，能让我们感到精力充沛，学习效率也高；而消极的情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑，如果处理不好，可能会让我们感到疲惫、注意力不集中，甚至影响到我们的身体健康和人际关系。”

*设计意图：引导学生将抽象的“心理健康”概念与自身经验联系起来，认识到情绪与心理健康的密切关系，以及不同情绪对人的影响。

（三）探索我的情绪困扰与应对（约15分钟）

1.“情绪垃圾桶”/“烦恼漂流瓶”（匿名分享）

*活动设计：发给每位学生一张便签纸和笔。

*引导语：“现在，请大家静下心来，想一想最近一段时间，有没有让你感到比较困扰、烦恼或者压力比较大的事情？不需要写名字，只需要简单地把它写在便签纸上。如果暂时没有，也可以写一件让你感到开心或者自豪的小事。”

*收集与分享：学生写完后，可将便签纸折叠好投入“情绪信箱”或指定的盒子里。教师随机抽取几张（根据时间决定数量）念出内容（注意保护隐私，若涉及过于敏感或个人化的问题，可暂时不读出，课后私下沟通）。

*设计意图：提供一个安全、匿名的渠道让学生表达内心的真实感受，让他们意识到自己的某些困扰可能也是同伴所共有的，从而减少孤独感和压力。

2.小组讨论：面对烦恼，我可以怎么做？

*活动设计：将学生分成