肌力训练技术.pptx

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2025-10-16 发布于山东
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肌力训练技术.pptx

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肌力训练技术;目录;01;肌力训练的定义;肌力训练的重要性;肌力训练的分类;02;渐进性原则;超负荷原则;适宜的休息与恢复;个体化原则;03;肌力测试方法;肌力评估的指标;肌力评估的应用;04;肌肉的组成与功能;神经肌肉系统;肌肉疲劳机制;05;自由重量训练;器械训练;抗阻带训练;功能性训练;06;训练前的准备;正确的训练姿势;呼吸与动作节奏;避免运动损伤;07;肌肉损伤的康复;术后康复;慢性疾病患者的肌力训练;08;蛋白质摄入;碳水化合物摄入;脂肪摄入;水分补充;THANKS