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壹贰叁肆伍陆

用眼卫生正确用眼环境对用眼部健康用眼卫生改善用眼

的重要性习惯眼的影响检查教育卫生的建

议

壹

用眼卫生的重要性

章节副标题

视力保护的必要性

预防近视加深避免眼部疾病

保护视力能有效防止近视度数加深，维护良好的用眼习惯可减少眼部疾病风险，如

眼睛健康。白内障、青光眼等。

常见眼部疾病预防

近视预防干眼症防护

保持正确用眼姿势，定期做眼保健避免长时间盯着屏幕，多眨眼保持

操，控制用眼时间，预防近视。眼部湿润，预防干眼症。

提高生活质量

预防眼部疾病提升视觉体验

保持用眼卫生，有效预防近视、干眼症等良好的用眼习惯能提升视觉清晰度，减少

眼部疾病，维护眼部健康。眼部疲劳，享受更清晰的视界。

贰

正确用眼习惯

章节副标题

阅读与书写姿势

正确阅读姿势正确书写姿势

保持书本与眼睛适当距离，避免过近导致视力疲劳。坐姿端正，眼睛与纸面保持适宜距离，防止近视加深。

合理安排用眼时间

定时休息眼睛控制用眼时长

每隔20分钟远眺放松，避免长时间每天使用电子产品不超过2小时，

连续用眼。保护眼睛免受蓝光伤害。

眼保健操的正确做法

0102

按压穴位眼球运动

轻按眼周穴位，如睛明穴、上下左右转动眼球，锻炼

攒竹穴，促进血液循环。眼部肌肉，缓解视疲劳。

叁

环境对用眼的影响

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光线与视力光线不足光线不足会增加眼睛负担，

02影响视力健康。

的关系

强光刺激长时间处于强光下，易导致

01视力疲劳和损伤。

屏幕距离与角度

适宜观看距离

保持屏幕与眼睛适宜距

离，减少眼睛疲劳和视

力损害。

正确屏幕角度

调整屏幕角度，避免反

光和眩光，保护眼睛免

受光线伤害。

眼睛休息的重要性

缓解视疲劳预防近视加深

定