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五年级下学期《体育与健康教育》期末试卷及答案

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪种运动前热身方式最为推荐？（）

A.直接进行高强度跑步

B.轻松慢跑5分钟，并活动主要关节

C.静态拉伸10分钟

D.喝大量水后开始运动

2.“世界卫生组织”简称是？（）

A.WHO

B.WHO

C.WOO

D.HWO

3.规律参加体育锻炼，有助于改善以下哪种情况？（）

A.视力下降

B.免疫力低下

C.注意力不集中

D.以上都是

4.以下哪种饮食习惯不利于健康？（）

A.定时定量进餐

B.多吃蔬菜水果

C.经常食用高热量油炸食品

D.少吃零食

5.骨骼健康的人群，在运动中通常不容易出现？（）

A.肌肉酸痛

B.骨质疏松

C.摔倒

D.关节扭伤

6.进行剧烈运动后，应如何及时补充水分？（）

A.立即大量饮用冰水

B.小口缓慢饮用常温水

C.等到口渴难耐时再喝

D.只喝运动饮料

7.以下哪种行为属于良好的个人卫生习惯？（）

A.值日时只擦黑板不洗手

B.咳嗽或打喷嚏时用手肘遮挡口鼻

C.用不干净的毛巾擦脸

D.削完铅笔不洗手

8.在体育活动中发生轻微肌肉拉伤，首先应采取的措施是？（）

A.立即热敷

B.按摩拉伸受伤部位

C.进行冰敷

D.继续坚持完成活动

9.以下哪种情况属于运动损伤中的“过载性损伤”？（）

A.踢足球时被对方绊倒导致擦伤

B.长跑后出现小腿肌肉痉挛

C.拍篮球时不慎手指被球砸到

D.游泳时溺水

10.保护视力，以下哪种做法是错误的？（）

A.保持正确的读写姿势

B.每隔40分钟远眺放松眼睛

C.在光线昏暗的环境下读写

D.控制使用电子产品的时间

二、填空题（每空1分，共15分）

1.健康的生活方式包括合理膳食、______、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

2.运动前进行热身的主要目的是提高体温、促进______流动、预防运动损伤。

3.“少年强则国强”，青少年时期积极参加体育锻炼，有助于______、增强体质、促进身心健康发展。

4.为了保护牙齿健康，应该做到______、饭后漱口、定期检查牙齿。

5.遇到运动中突然胸痛、呼吸困难等情况，应立即______并及时就医。

6.班级里组织的“预防近视”主题活动，可以包括______、眼保健操、科学用眼宣传等内容。

7.常见的传染病包括流感、水痘、______等，要注意个人卫生和防护。

8.坚持每天______小时以上的中等强度运动，对健康非常有益。

9.在进行跳跃类运动（如跳绳、跳远）前，应重点活动______和膝关节。

10.安全的体育活动要求我们在运动中遵守规则、______、量力而行。

三、判断题（对的打“√”，错的打“×”，每题1分，共10分）

1.运动时出汗多，只要及时补充盐水就可以了，不需要喝白开水。（）

2.听到上课铃声可以立刻停下运动，马上回到教室。（）

3.任何年龄段的人都适合参加所有类型的体育锻炼。（）

4.睡眠不足会影响身体的生长发育和免疫力。（）

5.体育课穿运动服、运动鞋是为了更美观。（）

6.如果在运动中感到头晕恶心，应该坚持继续运动。（）

7.饭后立即进行剧烈运动会影响消化。（）

8.适量参加体育运动可以帮助缓解学习压力。（）

9.排球、篮球、乒乓球等球类运动都属于有氧运动。（）

10.遇到同学运动中受伤，应该马上用手去揉搓受伤部位。（）

四、简答题（每题5分，共15分）

1.简述“合理膳食”包含哪些主要原则？

2.列举三种可以在家中进行的简单锻炼方法。

3.为什么说体育锻炼对心理健康有益？

五、案例分析题（10分）

小明是五年级的学生，最近他总是觉得上课容易犯困，精神不集中。他平时喜欢吃零食，不爱吃蔬菜水果，每天放学回家就喜欢坐在沙发上看电视或玩手机，很少参加户外活动。周末有时会去公园玩，但多数时间也是坐着玩滑板车。针对小明的这种情况，请你从体育与健康的角度，分析他可能存在哪些健康问题或隐患，并提出至少三条具体的改进建议。

试卷答案

一、选择题

1.B

解析：运动前热身应逐步提