老年人保健养生.pptVIP

文库*多接触大自然大自然较多空气(阴离子)和芬多精。空气阴离子能改善肺的通气量，增加肺活量、缓和心跳、降低血压、促进副交感神经的机能提升、人会比较镇定安宁等等。阳离子高，会让交感神经的机能提升、血压增高、胸闷、脾气暴躁、头昏等等。第93页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*正磁场效应，让人处于较高亢的状态，且消耗能量，不利睡眠。负磁电场，唤起褪黑激素的分泌，使脑安静，所以睡前灯要暗一点。电器制品会产生正磁场效应，所以应远离睡觉的地方。如不能远离，最好把插头拔掉。第94页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*运动养生适当的运动，可以活化免疫系统。气功锻炼，增加体内干扰素的产生，提升人体免疫力与病素的能力。第95页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*常见自我保健按摩法第96页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*一、梳发摩顶方法：十指微屈，以指代梳，从前额及耳前梳到枕后，每次梳30遍，有经常性头痛，头目不爽者，可加重指力。功效：防止脱发及头发早白，清脑安神。二、运目转睛方法：双目微闭，顺时针旋转，速度要慢，再反方向旋转各18次。结束时应先紧闭一下双眼，再骤然圆睁双眼。功效：改善眼肌紧张度，消除眼睛疲劳。第97页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*三、摩手熨目方法：

1.两手相互摩擦，搓热后，按放在两眼上，

待手掌温度复原后，再次摩擦反复三次。

2.食、中指轻轻按摩眼球。功效：明目有神。四、搓鼻通窍方法：

1.两掌相对，双手中指、无名指贴于鼻根

部，来回搓按鼻翼至鼻有温热感。

2.中指按揉人中穴9次。功效：防治感冒及呼吸系统疾患。第98页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*五、摩耳鸣鼓方法：

1.双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩双

耳至耳垂，以耳部发热为度。

2.双掌按压在两侧耳轮上，两手食、中指

，轮流叩击枕骨下部之风池穴36次。

3.两掌用力按压双耳孔，按压后骤然放开。功效：肾虚头痛、头昏、耳鸣、听力下降之保健。第99页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*六、叩齿鼓漱方法：

1.每日晨起，先静心凝神，后口轻闭，缓缓

叩击门齿36次，再叩击臼齿36次。

2.舌尖舔牙周3-5圈。

3.两腮作漱口动作，待唾液满口时，再将唾

液分三次咽下，并想象咽下唾液直接送入

小腹丹田中。功效：固齿防龋、生津养胃、促进消化。第100页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*大肠直肠癌(I)大肠癌的危险因子大肠癌的形成，确定与高脂肪食物、低纤维食物的饮食习惯有关。老化(年龄)。遗传(家族史)。慢性发炎性大肠炎。缺乏运动。性荷薾蒙。其他癌症。第61页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*大肠直肠癌(II)大肠癌的症状便血排便习惯改变腹痛肠阻塞第62页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*大肠直肠癌(III)大肠直肠癌的预防高危险群者应及早参加大肠癌筛检，每半年至少检查粪便潜血反应一次。摄取高纤维食物，减少高脂肪食物。三多三不：多蔬果、多水果、多纤维，不吃腌渍品，不吃肉类，不吃油炸类。运物。第63页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*大肠直肠癌饮食原则以清凉、解毒、排脓、营养、扶正为原则。清凉解毒食物如冬瓜、丝瓜、菱角、芦笋、绿豆、红豆；扶正抗癌之品如香菇、洋菇、草菇、薏仁、海带、胡萝卜、木耳、蕃茄等；营养、增食欲者如山药、鱼类；短纤维、促排便食物如麦类、蒟蒻、芦笋、香菇、水果等。但一定要忌食辛辣、刺激或太过油炸食物，如麻辣火锅、浓咖啡或辣椒、大蒜、酗酒等。第64页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*大肠直肠癌药膳马齿苋蛋花汤马齿苋四两，鸡蛋花五钱，以四碗水煎至一碗，早晚二次各服头、二煎，一天一剂。只用马齿苋也可以。本草纲目认为马齿苋酸寒无毒，可以去痈肿、治肠痛、清热、去湿，因此单用可治疗癌。白茅饮白花蛇舌草、白茅根各三两，加水适量，煎成一碗，早晚服用。第65页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*胃癌(I)胃癌的危险因子饮食习惯性别年龄感染幽门螺旋杆菌血型遗传第66页，共142页，星期日，2025年，2月5日文库*胃癌药膳自家疗养方法(I)胃癌术后药膳的调理应以高营养、容易消化的食品为主。常见的药膳为：胃寒者，可服猪肚煲、当归黄花瘦肉汤；胃热者，应服花生鲜藕奶和鲜马齿苋汤。第67页，共142页，星期日，2025年，2月5日