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老年人肌肉的长期管理;老年人肌肉的长期管理;老年人肌肉的长期管理;现状分析:肌肉流失——被忽视的老年健康危机;;;问题识别:老年人肌肉管理的六大常见误区;问题识别:老年人肌肉管理的六大常见误区;认知误区:“肌肉流失是自然规律,没法改变”;运动误区:“要么不动,要么猛动”;营养误区:“吃得素=健康”“肉吃多了伤肾”;;心理因素:“没动力”“怕麻烦”;;科学评估:给肌肉做个“全面体检”;科学评估:给肌肉做个“全面体检”;;影响因素评估:找出“流失根源”;评估频率建议;方案制定:“运动+营养+生活”三位一体管理;;;;;营养方案:“蛋白质是核心,兼顾微量营养素”;;蛋白质摄入;其他关键营养素;1.避
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