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躯干支柱力量训练在竞走运动员身体训练中的应用研究

摘要

研究目的：竞走运动一直是我国田径项目中传统优势项目之一，该项目要求

运动员不仅具备长时间、长距离、高耐力的基础，还需要在技术动作方面达到相

应的合理性。随着竞走运动的发展，国内外学者一直在努力探索更高效的训练方

法，以提升运动员的技术水平和战术素质。在核心区力量训练方面的研究主要集

中在腰腹部位，训练方法及训练手段急需进一步更新。躯干支柱力量训练作为一

种专门针对人体平衡性、稳定性和增加运动员身体训练的有效手段，可以提高运

动员整体训练水平，然而，目前尚未有研究将躯干支柱力量训练应用于竞走运动

训练中，其在周期性运动项目中的适用性尚不明确。本研究结合了躯干支柱力量

训练的理论和实践，以及专家意见，制定了周期训练计划，旨在为竞走运动员提

供更多样化、更科学化的训练方法，为未来竞走运动的身体训练提供依据和指导。

研究方法：本研究采用文献资料法、专家访谈法、德尔菲法、影像分析法、

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实验法、数理统计法。对辽宁省男子竞走队名队员进行为期周的干预性训

练，实验组采用躯干支柱力量训练的训练方法，对照组采用传统力量训练的训练

方法，结合专家访谈以及前人研究等选取功能性动作筛查、八级腹桥、五级侧桥

作为一般身体训练的测试指标；步长、步频、时间类技术指标、角度类技术指标

以及5000米竞走成绩作为专项身体训练测试指标，将实验组和对照组实验前后

的测试指标进行对比分析。

研究结果：

18

（）经过周干预实验后两组在功能性动作筛查测试中深蹲、躯干稳定性

P0.05

俯卧撑、旋转稳定性和总分上呈现显著性差异（＜），实验组的成绩显著

高于对照组；

28

（）经过周干预实验后两组在八级腹桥和五级侧桥成绩上存在显著性差

P0.05

异（＜），实验组显著高于对照组；

3

（）技术指标变化：在步长与步频等技术指标中，实验组与对照组在右步

P0.05

长和左右头顶起伏三个指标中存在显著差异（＜），实验组显著高于对照

组；在时间类指标中，对实验后两组数据对比后发现左前支撑时间和左右腾空时

P0.05

间存在显著性差异（＜），实验组显著高于对照组；在角度类技术指标中，

对实验后两组数据对比后发现左右手臂后摆角度、左右躯干前倾角度、左右离地

P0.05

摆动腿膝关节六个技术指标存在显著性差异（＜），实验组在竞走角度类

技术指标中显著高于对照组。

研究结论：

18

（）经过周的干预训练，实验组在功能性动作筛查各项测试中总体分数

优于采用传统力量训练的对照组。躯干支柱力量训练能够更好地促进竞走运动员

一般身体训练中身体的灵活性、稳定性以及神经对肌肉的控制，为专项技术打下

良好的基础。

28

（）经过周的干预训练，实验组在核心区肌肉力量耐力的提高中优于对

照组，说明躯干支柱力量训练能更好地促进运动员核心区肌肉力量。

38

（）经过周的干预训练，在竞走技术指标测试中实验组优于对照组，躯

干支柱力量训练较比传统力量训练能够更好地使技术动作更接近合理化，可在一

定程度上减少技术犯规的风险。

关键词：躯干支柱力量训练；竞走运动员；身体训练；竞走技术

躯干支柱力量训练在竞走运动员身体训练中的应用研究

Abstract

Objectives:Racewalkinghasalwaysbeenoneofthetraditionalstrongeventsin

trackandfieldinourcountry.Thi