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新建Mi心理健康知识稿;正常心理与异常心理;心理正常、心理异常图示：;一、心理安康的概念;〔二〕心理安康的标准〔马斯洛〕

1、有足够的自我平安感。

2、能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适当评价。

3、生活理想切合实际。

4、不脱离周围现实环境。

5、能保持人格的完整和谐。

6、具有从经历中学习的能力。

7、能保持良好的人际关系。

8、能适度地发泄情绪和控制情绪。

9、在符合集体要求地前提下，能较好地发挥个性。

10、在不违背社会标准地前提下，能恰当满足个人的根本需要。;

6.适应社会环境

;

二、心理安康的意义

;

三、影响心理安康的因素

;2、社会环境因素〔生活事件〕：

家庭经济困难

受人歧视和鄙视

本人患重病

当众受侮辱或名誉受损害

恋爱受挫

学习遇到困难或学习负担重

不喜欢本专业

亲人死亡

被人误会错怪

期待中的评优落空

人际关系失衡;3、心理因素

认知方式

自我意识

动机冲突:双趋冲突，双避冲突，趋避冲突

行为类型:A型行为，B型行为，C型行为;压力源

躯体性心理性

理化：上下温度、湿度动机冲突、不良情绪

噪音、振动、毒物药物非理性信念、

生物：微生物、寄生虫个性缺陷、

细菌、外伤、疲劳等不详的预感。

社会性文化性

生活事件、余波效应语言、习惯、生活方式轻微而频繁的困扰宗教信仰

环境应激源风俗习惯变化;一年LCU累计

超过300，有86%的人第二年将会患病；

150—300，有50%的人第二年可能患病；

小于150，第二年可能平安安康。

;四、压力导致的疾病;严重的压力是猝死最潜在的危险因素;长期的压力削弱免疫系统功能，

导致对疾病的易感性增加。

导致：;压力引起消化功能紊乱：

胃病、消化不良、便秘等。

溃疡、间歇痉挛以及类似

肠胃疾病都直接与因压力

荷尔蒙皮质醇引起的酸度

的提高有关。

;压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。

头疼也是与压力有关的病症。;;压力使中枢神经兴奋性增强，

生物节律被打乱，失眠、多梦、

早醒……;压力对安康的影响途径

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案例：“老虎来了〞;

压力后的反响：

①焦虑②恐惧①注意力②记忆

③抑郁④愤怒③思维④感知觉

①逃避②退化①呼吸

③攻击④失助②血压

⑤物质滥用③心跳;压力是“双刃剑〞;1．压力给生活带来乐趣;贝克斯顿〔Boxton〕在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。

志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。;感觉剥夺实验;研究人员认为：

维持大脑觉醒状态的中枢构造——网状构造需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。

当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己产生刺激。;互动空间;

学生;疲劳;五、心理安康的维护

1、以积极的心态对待一切事物

2、认识自我、接纳自我、完善自我

3、调控自己的情绪

4、有意识地调整人际关系

5、正确调整对待挫折的态度和策略

6、生活有目标

7、学会感恩;学会选择;启示;学会放弃;托尔斯泰写的故事;中国有句古话：有所为就有所不为。有所得就必有所失。什么都想得到，是不可能的。人的时间有限，精力有限；要想在某些方面有超常发挥，就必须扬弃很多东西。

盲人的耳朵最灵，因为眼睛看不见，他必须竖起耳朵听，久而久之，耳朵的功能得到超常开展。;舍得舍得，有舍才有得。

“杯满则溢〞——知识

“和尚过河〞——压力;什么是最好的？;雄心勃勃

喜欢竞争

缺乏耐心

容易冲动

有时间紧迫感

对人有敌意;心态对我们有什么影响？;*;*;*;心态影响学习、工作效率：;*;*;心态影响身体安康：;案例分析;案例一;

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