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肢体护理指南

一、肢体护理概述

肢体护理是指通过专业的技术手段，对人体的四肢（包括上肢、下肢）进行清洁、按摩、功能维持和康复训练等操作，以达到促进血液循环、缓解肌肉疲劳、预防关节僵硬、提升肢体功能等目的。适用于日常保健、术后恢复、运动后舒缓以及特定人群（如老年人、长期伏案工作者）的预防性护理。

二、肢体护理前的准备

（一）环境准备

1.选择安静、整洁、温度适宜（20-25℃）的房间。

2.确保地面防滑，光线充足，避免操作过程中分散注意力。

（二）物品准备

1.清洁用品：温水、软毛巾、沐浴露（如需）。

2.按摩工具：按摩油/乳、揉搓球、按摩杖等。

3.保护用品：浴垫、遮盖布（用于遮盖非操作部位）。

（三）个人准备

1.检查指甲是否修剪整齐，避免划伤皮肤。

2.操作前洗手，保持双手清洁。

3.向受护者说明流程，确保其放松并配合。

三、肢体护理操作步骤

（一）清洁与放松

1.温水浸泡：将四肢浸泡在37-40℃的温水中，加入少量沐浴露或精油（如桉树油、薰衣草油，需确认无过敏），浸泡5-10分钟，促进血液循环。

2.轻柔擦拭：用软毛巾轻轻擦拭皮肤，特别注意关节部位（如肘部、膝盖）的清洁。

（二）按摩操作

按摩顺序建议从远端向近端进行（如从手指向肩膀）。

1.手法选择：

-推拿法：用指腹沿肌肉走向缓慢推压，力度适中。

-揉捏法：双手拇指与掌根交替揉捏肌肉，每个部位持续30秒。

-拍打法：用空心掌轻拍放松，重点在肩胛骨、大腿外侧等区域。

2.部位划分：

-上肢：从手指、手腕、前臂、肘部至肩膀，每个区域重复3-5次。

-下肢：从脚踝、小腿、膝盖、大腿至臀部，注意避开静脉曲张区域。

（三）关节活动训练

1.被动活动：操作者轻柔摆动受护者的关节，如踝泵运动（上下勾脚尖）、膝关节屈伸。

2.主动辅助：鼓励受护者自行活动，操作者给予轻柔支撑。

（四）结束整理

1.用温水冲洗按摩油残留，擦干皮肤。

2.穿上宽松衣物，协助受护者休息。

3.记录护理时长、受护者反馈及异常情况（如皮肤红肿、疼痛加剧）。

四、注意事项

（一）禁忌人群

1.皮肤破损、感染或过敏者。

2.急性损伤（如骨折、扭伤48小时内）。

3.血液疾病（如血小板减少）或静脉血栓患者。

（二）操作要点

1.力度需根据受护者耐受度调整，避免暴力操作。

2.关节活动幅度不宜过大，防止二次损伤。

3.按摩过程中观察受护者反应，如有不适立即停止。

（三）日常建议

1.每周进行2-3次护理，形成规律。

2.结合拉伸运动（如瑜伽、太极）增强柔韧性。

3.调整坐姿、站姿，避免长时间保持同一姿势。

一、肢体护理概述

肢体护理是指通过系统的技术手段和操作，对人体的四肢（包括上肢和下肢）进行专业的清洁、舒缓、功能维持和康复训练。其目的是促进四肢的血液循环，缓解肌肉紧张和疲劳，改善关节活动度，预防或延缓关节僵硬及肌肉萎缩，并有助于提升整体的活动能力和舒适感。肢体护理不仅适用于日常健康保健，也常用于运动后的恢复、特定职业人群（如长时间站立或坐姿工作者）的预防性保健，以及需要辅助功能维持的人群（如老年人或术后恢复期个体）。规范的肢体护理能够有效提升生活质量，减少因肢体不适带来的不便。

二、肢体护理前的准备

（一）环境准备

1.选择适宜场所：选择一个安静、整洁、光线柔和、空气流通的房间进行操作。环境应温馨舒适，减少外界干扰，让受护者感到放松。

2.确保安全与便利：地面应铺设防滑垫，避免操作过程中意外滑倒。确保操作区域有足够的空间便于移动，桌椅高度应适合操作者。

3.温度控制：维持室内温度在20-25℃，避免过热或过冷影响受护者舒适度。

（二）物品准备

1.清洁用品：准备一盆温度适宜（约37-40℃）的温水，用于浸泡四肢；准备柔软的毛巾若干（至少两块，一块擦干用，一块备用）；温和的清洁剂（如中性沐浴露或无刺激皂液）。

2.按摩与舒缓用品：选择一款质地温和、无刺激的按摩油或按摩乳（如乳木果油、荷荷巴油，或医院/药店售卖的专用按摩乳），确保受护者对成分不过敏；准备不同形状的按摩工具，如揉捏球（用于按摩肌肉丰厚处）、按摩杖（用于支撑手臂进行背部或肩部拉伸）。

3.保护与辅助用品：准备浴垫或柔软的垫子，供受护者躺卧或侧卧时使用；准备一块干净的遮盖布，用于覆盖非操作部位，保持操作区域清洁，并适当保暖。

4.急救与记录用品：备有消毒湿巾或酒精棉片，以备手部清洁；准备记录本或电子设备，用于记录护理时间、受护者反馈、观察到的异常情况（如皮肤颜色变化、肿胀程度、疼痛性质等）。

（三）个人准备

1.操作者自我准备：操作者需提前洗手并擦干，确保双手清洁无污染。修剪并清理指甲，避免在操作过程中划伤受护者皮肤。穿着舒适、便于活动的服装。

2.与受护者沟通：操作前，向受护者