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老年护理健康宣教
演讲人：
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目
录
CATALOGUE
02
常见疾病管理
01
基础护理常识
03
安全防护措施
04
心理健康维护
05
照护者支持要点
06
健康资源对接
基础护理常识
01
日常清洁与卫生要点
定期对居住环境进行清洁消毒，尤其是高频接触区域如门把手、遥控器等，减少感染风险。
环境消毒
选择透气、柔软的棉质衣物，定期更换并高温洗涤床单被罩，避免细菌滋生和皮肤刺激。
衣物与床品清洁
每日至少刷牙两次，使用软毛牙刷和含氟牙膏，定期检查口腔健康状况，预防龋齿和牙龈疾病。
口腔护理
老年人皮肤屏障功能较弱，需选用温和的清洁产品，避免过度摩擦，清洁后及时涂抹保湿霜以预防干燥和瘙痒。
皮肤清洁与保湿
减少腌制食品和高糖零食的摄入，预防高血压和糖尿病等慢性病恶化。
控制盐糖摄入
增加全谷物、蔬菜和水果的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘和消化系统疾病。
补充膳食纤维
01
02
03
04
优先选择优质蛋白如鱼、蛋、豆制品，适量摄入瘦肉，以维持肌肉量和免疫功能。
均衡摄入蛋白质
老年人易出现脱水现象，需定时饮水，每日饮水量建议保持在1500-2000毫升，避免浓茶和咖啡过量。
水分补充
营养膳食搭配原则
安全用药注意事项
遵医嘱用药
严格按处方剂量和时间服药，避免自行增减药量或停药，防止药物相互作用或疗效降低。
药物分类管理
使用分药盒按天分装药物，标注清晰名称和服用时间，避免漏服或重复用药。
定期复查指标
长期服药的老年人需定期监测肝肾功能、血压、血糖等指标，及时调整用药方案。
警惕不良反应
如出现头晕、皮疹、胃肠道不适等疑似药物不良反应，应立即停药并联系医生评估。
常见疾病管理
02
高血压监测与控制
定期血压监测
建议老年人每日早晚各测量一次血压，并记录数据，以便医生评估血压波动规律。家庭自测时应选择静息状态下进行，避免运动或情绪激动后立即测量。
01
低盐低脂饮食
严格控制每日钠盐摄入量（不超过5克），减少腌制食品、加工食品的摄入。增加富含钾的蔬菜水果（如香蕉、菠菜），同时避免高胆固醇食物（如动物内脏）。
规律用药与随访
遵医嘱按时服用降压药物，不可自行增减剂量。每3个月需复查肝肾功能、电解质等指标，评估药物副作用及疗效。合并其他慢性病时需调整用药方案。
适度运动与减压
推荐每周进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、太极拳），避免剧烈运动。通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力，避免情绪波动诱发血压升高。
02
03
04
糖尿病日常护理
血糖监测与记录
每日空腹及餐后2小时监测血糖，使用血糖仪时注意消毒操作。记录数据并分析饮食、运动对血糖的影响，及时向医生反馈异常波动。
01
足部护理与并发症预防
每日检查足部有无破损、感染，选择透气棉袜和合脚鞋子。避免热水泡脚，防止烫伤。每年至少进行一次眼底检查和神经病变筛查。
饮食控制与营养搭配
采用“糖尿病餐盘法”，即50%非淀粉类蔬菜、25%优质蛋白（鱼、豆类）、25%全谷物。严格限制精制糖和高GI食物（如白粥、甜点），定时定量进餐以避免血糖骤升。
02
餐后1小时进行30分钟有氧运动（如散步），避免空腹运动导致低血糖。注射胰岛素者需随身携带糖果应急，口服降糖药需注意与饮食时间匹配。
04
03
运动与药物协同管理
科学运动强化关节
选择低冲击运动如游泳、骑自行车，避免爬楼梯或深蹲。每日进行关节活动度训练（如踝泵运动）和肌肉力量练习（靠墙静蹲），以增强关节稳定性。
营养补充与体重控制
补充维生素D（400-800IU/天）和钙（1000-1200mg/天），必要时服用硫酸氨基葡萄糖。BMI超过24需减重，每减轻1kg可减少膝关节负荷4kg。
辅助器具与姿势调整
使用手杖或护膝分散关节压力，居家安装扶手和防滑垫。避免久坐久站，坐姿保持膝盖与髋部同高，睡眠时用枕头支撑疼痛关节。
物理疗法与疼痛管理
热敷适用于慢性僵硬（温度不超过40℃，每次15分钟），急性疼痛可采用冰敷。在康复师指导下使用超声波或经皮电刺激（TENS）缓解炎症。
关节养护与疼痛缓解
安全防护措施
03
清除地面杂物、保持通道畅通，铺设防滑地垫，确保室内光线充足，避免昏暗环境增加跌倒风险。
选择高度适宜的床和座椅，安装稳固的扶手和护栏，浴室加装防滑把手和淋浴椅，降低行动不便时的安全隐患。
鼓励老年人穿防滑鞋、避免单独攀高或搬运重物，起身或转身时动作放缓，必要时使用助行器辅助移动。
定期评估老年人平衡能力与肌力，针对骨质疏松或关节疾病患者制定个性化锻炼计划，增强身体稳定性。
居家防跌倒策略
环境优化
家具与设施调整
日常行为指导
健康监测与干预
紧急情况处理流程
跌倒应急处理
发现跌倒后先评估意识与伤情，避免盲目扶起，若出现骨折或剧烈疼痛需固定伤处并立即呼叫专业医疗援助。
突发疾病响应
熟悉心梗、脑卒中等
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