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2025年瑜伽教练资格证考试题库：初级理论知识测试试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题（请将正确答案填在横线上）

1.瑜伽起源于古代的______。

2.哈他瑜伽是瑜伽的______分支，主要关注身体练习。

3.瑜伽练习中常用的呼吸方法是______和______。

4.人体最大的肌肉群是______。

5.瑜伽体式中的“前屈”类别主要锻炼后侧链，包括常见的______、______。

6.瑜伽练习中强调的“正念”是指有意识地关注当下______、______和______。

7.进行瑜伽练习前，进行适当的______和______非常重要。

8.某些情况下，如______、______，应避免进行头倒立等反转体式。

9.瑜伽练习可以帮助改善身体的______和______。

10.初级瑜伽课程中，通常会将体式按照______、______的原则进行编排。

二、选择题（下列选项中只有一项是正确的，请将正确选项的代表字母填在横线上）

1.下列哪一项不是瑜伽的八大分支？

A.哈他瑜伽

B.智瑜伽

C.萨特扬嘉蒂

D.行为瑜伽

2.肩关节属于哪种关节？

A.踝关节

B.髋关节

C.肩关节

D.颈椎关节

3.下列哪个选项是瑜伽练习中常见的能量中心（Chakra）？

A.肾脏

B.膈肌

C.心脏

D.曼达拉

4.瑜伽体式“山式”（Tadasana）主要锻炼哪个部位的肌肉？

A.腹部

B.背部

C.大腿前侧

D.小腿

5.下列哪种呼吸方式主要在瑜伽练习中运用，用于产生能量？

A.自然呼吸

B.呼气呼吸

C.哨音呼吸

D.胸式呼吸

6.瑜伽练习中，保持体式稳定和力量的主要辅助因素是？

A.呼吸

B.柔韧性

C.年龄

D.体重

7.“ViparitaKarani”在中文里通常被称为？

A.山式

B.桥式

C.勇士二式

D.仰卧腿举

8.以下哪项是瑜伽练习中常见的禁忌症？

A.轻微感冒

B.高血压

C.关节扭伤恢复期

D.慢性背痛（在指导下）

9.瑜伽练习对以下哪个系统有直接的积极影响？

A.消化系统

B.呼吸系统

C.神经系统

D.以上都是

10.在教授瑜伽时，向学员清晰、准确地示范体式属于教学法的哪个方面？

A.口令与引导

B.教学环境

C.身体示范

D.学员反馈

三、判断题（请判断下列说法的正误，正确的划“√”，错误的划“×”）

1.瑜伽练习可以随意进行，不需要考虑身体状况。（）

2.瑜伽的所有体式都适合所有人群，没有禁忌症。（）

3.瑜伽练习中的“阿斯汤加序列”（PrimarySeries）是一套固定的、由24个体式组成的哈他瑜伽序列。（）

4.深度前屈体式如“向前折叠”（Paschimottanasana）有助于缓解压力和改善消化。（）

5.瑜伽练习时，保持呼吸均匀、顺畅非常重要。（）

6.肌肉是静止不动的，瑜伽练习不能增加肌肉力量。（）

7.瑜伽中的“正念”意味着完全沉浸在自己的想法中。（）

8.瑜伽练习有助于提高身体的柔韧性和平衡能力。（）

9.所有瑜伽流派都强调通过体式直接控制身体的能量。（）

10.初级瑜伽教练需要具备处理常见练习伤害的基本知识和能力。（）

四、名词解释（请简要解释下列名词的含义）

1.三脉七轮

2.智瑜伽

3.瑜伽体式（Asana）

4.顺呼吸（UjjayiPranayama）

5.禁忌症

五、简答题

1.简述瑜伽练习对呼吸系统可能产生的积极影响。

2.请列举三个常见的瑜伽站立体式，并分别说明其主要益处。

3.在教授初级瑜伽课程时，作为教练应注意哪些安全原则？

4.解释什么是“体式序列编排”，并说明编排体式序列时需要考虑的因素。

试卷答案

一、填空题

1.印度

2.身体

3.吸气式；呼气式

4.肌肉

5.猫式；牛式

6.身体；感受；思想

7.热身；拉伸

8.怀孕；高血压

9.柔韧性；力量

10.身体能力；呼吸控制

二、选择题

1.C

2.C

3.C

4