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2025年成人健康护理题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.成人测量血压时，袖带应距肘窝

A.1-2cmB.2-3cmC.3-4cmD.4-5cm

2.正常成人安静状态下的呼吸频率是

A.10-14次/分B.12-18次/分C.16-20次/分D.18-24次/分

3.成人每日适宜的饮水量是

A.500-1000mlB.1000-1500mlC.1500-2000mlD.2000-2500ml

4.成人理想的空腹血糖值范围是

A.3.9-6.1mmol/LB.4.5-7.0mmol/LC.5.0-8.0mmol/LD.5.5-8.5mmol/L

5.下列哪种食物富含优质蛋白质

A.大米B.土豆C.鸡蛋D.苹果

6.成人运动时，合适的心率范围为最大心率的

A.40%-50%B.50%-60%C.60%-85%D.80%-95%

7.预防成人便秘，合理的做法是

A.减少活动B.少吃蔬菜水果C.定时排便D.多吃辛辣食物

8.成人睡眠时长一般建议为

A.5-6小时B.6-7小时C.7-9小时D.9-10小时

9.测量成人脉搏的常用部位是

A.颈动脉B.肱动脉C.桡动脉D.股动脉

10.成人腋下正常体温范围是

A.35.5-36.5℃B.36.0-37.0℃C.36.3-37.2℃D.36.5-37.7℃

多项选择题（每题2分，共10题）

1.以下属于成人健康生活方式的有

A.适量运动B.戒烟限酒C.熬夜D.保持心理平衡

2.有助于成人补钙的食物有

A.牛奶B.菠菜C.豆制品D.坚果

3.成人心理健康的标准包括

A.情绪稳定B.能适应社会C.有良好的人际关系D.过度焦虑

4.下列属于有氧运动的是

A.跑步B.游泳C.举重D.骑自行车

5.成人预防心血管疾病的措施有

A.控制体重B.减少钠盐摄入C.增加饱和脂肪摄入D.定期体检

6.维护成人骨骼健康的方法有

A.补充维生素DB.多晒太阳C.避免摔倒D.少运动

7.成人合理膳食的原则包括

A.食物多样B.谷类为主C.多吃油脂类D.清淡少盐

8.良好的睡眠习惯包括

A.固定作息时间B.睡前避免兴奋C.卧室环境舒适D.睡前大量进食

9.成人常见的慢性疾病有

A.高血压B.糖尿病C.感冒D.冠心病

10.预防成人呼吸道感染的措施有

A.勤洗手B.保持室内通风C.避免去人员密集场所D.不戴口罩

判断题（每题2分，共10题）

1.成人每天都应该大量饮酒，以促进血液循环。（×）

2.只要吃足够多的肉就能满足身体对蛋白质的需求。（×）

3.适当的体力活动对成人心理健康有益。（√）

4.成人血压在一天中是固定不变的。（×）

5.睡眠不足不会影响成人的免疫力。（×）

6.预防便秘只需要多吃膳食纤维，不需要运动。（×）

7.定期体检对于早期发现成人疾病很重要。（√）

8.成人可以长时间保持一个姿势工作。（×）

9.情绪对成人的身体健康没有影响。（×）

10.运动后大量饮水有助于补充水分。（×）

简答题（每题5分，共4题）

1.简述成人保持健康体重的方法。

答：合理饮食，控制热量摄入，食物多样，多吃蔬果粗粮；适量运动，选择适合自己的运动方式，如散步、跑步等；规律作息，避免熬夜；保持良好心态，避免情绪性进食。

2.成人预防高血压应注意哪些方面？

答：减少钠盐摄入，每人每日不超5克；控制体重，BMI保持在18.5-23.9；戒烟限酒；适量运动，每周至少150分钟中等强度运动；定期测量血压，关注血压变化。

3.如何促进成人的心理健康？

答：保持良好心态，学会应对压力与挫折；培养兴趣爱好，丰富生活；建立良好人际关系，与家人朋友多交流；必要时寻求专业心理帮助。

4.成人合理运动有哪些要点？

答：选择适合自己的运动项目，如游泳、骑行等；运动前要热身，运动后要拉伸；控制运动强度和时间，循序渐进；运动频率保持每周3-5次。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论成人在工作繁忙时如何兼顾健康饮食和运动？

答：健康饮食上，提前准备健康餐食，避免吃快餐。利用碎