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2025年自我保健推拿题目及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.自我保健推拿中，常用于缓解眼部疲劳的穴位是（）

A.合谷B.睛明C.足三里D.涌泉

答案：B

2.以下哪个部位不适合大力推拿（）

A.背部B.腹部C.颈部侧面D.肩部

答案：C

3.自我保健推拿频率一般建议（）

A.每天一次B.每周1-2次C.每月一次D.每季度一次

答案：B

4.推拿时力度应（）

A.越大越好B.以耐受为度C.越小越好D.固定力度

答案：B

5.缓解头痛的常用推拿手法不包括（）

A.揉法B.拍法C.按法D.摩法

答案：B

6.自我保健推拿前应（）

A.吃饱饭B.喝大量水C.保持身体放松D.剧烈运动

答案：C

7.下列穴位中能改善睡眠的是（）

A.神门B.太冲C.曲池D.阳陵泉

答案：A

8.腰部自我保健推拿的主要作用不包括（）

A.增强腰部力量B.治疗腰椎间盘突出C.缓解腰部疲劳D.促进腰部血液循环

答案：B

9.推拿介质不包括（）

A.滑石粉B.酒精C.凡士林D.精油

答案：B

10.小儿自我保健推拿中，推脾经的作用是（）

A.清热解表B.健脾和胃C.宁心安神D.补肾益气

答案：B

多项选择题（每题2分，共10题）

1.自我保健推拿常用手法有（）

A.按法B.揉法C.滚法D.擦法

答案：ABCD

2.适合自我保健推拿的部位有（）

A.头部B.上肢C.下肢D.胸部

答案：ABCD

3.自我保健推拿的好处包括（）

A.缓解疲劳B.改善血液循环C.增强身体抵抗力D.治愈严重疾病

答案：ABC

4.推拿时需要注意的事项有（）

A.环境舒适B.手法正确C.力度适中D.时间不宜过长

答案：ABCD

5.有助于缓解肩颈疼痛的穴位有（）

A.肩井B.风池C.大椎D.天宗

答案：ABCD

6.自我保健推拿常用的辅助工具（）

A.按摩球B.按摩棒C.毛巾D.热水袋

答案：AB

7.以下属于自我保健推拿原则的是（）

A.因人而异B.循序渐进C.持之以恒D.随意进行

答案：ABC

8.小儿自我保健推拿可调节（）

A.消化功能B.睡眠质量C.生长发育D.视力

答案：ABC

9.缓解腿部疲劳的推拿方法有（）

A.揉小腿肌肉B.按足三里C.擦涌泉D.推委中

答案：ABCD

10.自我保健推拿在（）情况下不宜进行

A.皮肤破损B.感冒发烧C.饭后立即D.过度疲劳

答案：ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.自我保健推拿可以随意在身体任何部位进行。（）

答案：×

2.推拿时手法越重效果越好。（）

答案：×

3.自我保健推拿能预防一些疾病的发生。（）

答案：√

4.没有经过专业学习也能随意进行推拿操作。（）

答案：×

5.空腹时适合进行自我保健推拿。（）

答案：×

6.每天长时间进行自我保健推拿效果更佳。（）

答案：×

7.小儿自我保健推拿力度要比成人轻。（）

答案：√

8.自我保健推拿只能用手进行。（）

答案：×

9.推拿后立即洗澡有助于放松。（）

答案：×

10.只要坚持自我保健推拿就能不生病。（）

答案：×

简答题（每题5分，共4题）

1.简述自我保健推拿常用的准备工作。

答案：选择安静、舒适、温度适宜的环境；保持身心放松；修剪指甲；可准备合适的推拿介质，如精油、凡士林等；若使用辅助工具要确保其干净、无损坏。

2.自我保健推拿时如何选择合适的力度？

答案：力度以自身耐受为度。开始时力度要轻，逐渐适应后可根据自身情况适度增加。避免力度过大造成损伤，若感到疼痛不适，应立即减轻力度。

3.举例说明两个缓解手部疲劳的穴位及推拿方法。

答案：合谷穴，用拇指指腹按揉，每次3-5分钟。劳宫穴，以中指指腹点按，每次2-3分钟。通过按揉可促进手部血液循环，缓解疲劳。

4.简述自我保健推拿对消化系统的作用。

答案：自我保健推拿通过按揉腹部穴位，如中脘、天枢等，可促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善食欲不振、消化不良等问题，有助于食物消化吸收。

讨论题（每题5分，共4题）

1.讨论自我保健推拿在改善睡眠方面的应用及注意事项。